PM、しばらくぶりで埼玉・白岡での練習会に参加。
春のフルマラソンもほぼ終わり、参加１１名の多くの方々はややのんびりムード(もちろん、そうでない方々もおられるが)。
ワシは「仙台」まであと２週間。次第に,重くなるG を感じつつあり。
悲願の「仙台ハーフ１時間３５分」の成否は、相変わらず五分五分というところである。
本練習の前にFコーチから指導話。スピード練習に関して。
「"流し"をもっと活用した、無理のないスピード練習が故障防止と筋力アップの両面から有効といえる。
明らかにジョグではない。かつ、全力ダッシュでもない――各人それぞれのペースでの流しを１００ｍ、つなぎ１００ｍを歩きから徐々にジョグ、この繰り返しを続ければ、故障リスクの少ないスピード練習ができ、ふだんのジョグ練習にはあまり入ってこない速い動きはそのまま筋トレともなる。
トレーニング５原則の、『個別性』『反復性』にも合致した効果的なトレーニングとして、おすすめしたい」
ということで、１周１．１kmの周回コース(１００ｍごとに表示あり) を３周。
１００ｍを各自のペースで「流し」、つなぎの１００ｍを最初は歩き、２周目は半分歩き＋半分ジョグ、３周目にはジョグで。この繰り返しで１周５本の流し×３。
ワシの場合、おおむね１００ｍ２０秒くらいであった。
ここまでを全員でそれぞれ実施した後、もう１セット組と、１km４分半×５本組に分かれる。ワシは来週5/4の春日部大凧１０ｋｍ、そして５/13仙台ハーフに備えて４分半組へ。
きょうは朝練をしていないのでフレッシュな状態のはずなのだが、妙に脚が重い。
日曜の山歩き４２kmと昨日の皇居＋駒沢計33km走が効いているのかも。
５本の後、ラスト１本はkm４分ペースで引っ張っていただき、５００ｍまでは実にラクで「え、これで４分ペース?」と内心驚いたのに、最後２００ｍからフリーペースで、上げていったNEKOさんに全然ついていけない。
太ももが重くて重くて、どうにも動かない。
結局わずかに上がっただけで３分５２秒がやっと。まだまだである。
最後に全員でダウンジョグ３周し、いつものように体操で本日の練習は終了。
練習から急いで帰り、今夜の晩メシは、ざるそば。
予定では山菜そばにするはずだったのが、ｆ－ｙｓｋ選手兼コーチから強く「とろろがいい」と推奨されたため（笑）、急きょ変更。
帰途に立ち寄ったデパ地下で、「長イモ」ではなく、奮発して「やまといも」を買う。
今が旬のサクラエビのかき揚げも美味しそうだったので、ついでに買ってきて、小５息子にはかき揚げをのせ、きざみネギと海苔、そして決め手である梅干しとレモンを添えて、かけそばに。
きょうも、「おいしい、おいしい」と大盛りを食べ尽くしてくれた。レモンと梅干しを添えれば喜んで食べてくれるから、ありがたい顧客である。
ワシのは、息子と同じトッピングに、さらにやまといものとろろかけ。
長イモのようにさらりとした粘りではなく、まるで餅のような強力な粘りである。
これで３日間はなんとか、ままごと的メシ作りを実行できた。
明日もなんとか続けて、「３日坊主」に終わらないようにしたいオヤジである。
それにしても、毎日毎日、夫や家族の食事の面倒を見てくださっている世の女性方そしてわが妻には、改めて感謝と敬服申し上げる次第である。
かあちゃんは、えらい！
★セラティ・きょうの言葉 ④
選手は、いつも自分自身と、自分の”勘”を頼りにすべきである。
が、また一方において、何か違った新しいことをやろうとするときに、直感から古いものや慣れたものを良いと思いがちであるが、その場合に必ずしも直感が正しいとはかぎらない、ということも忘れてはならない。
新しい観念や示唆や理論を、単に新しいから間違っているとしりぞけてはいけない。
競技者たる諸君、君たちは未来と未知に向かって、自信と決断をもって前進すべきだ。
優秀な成績は、時代遅れの技術や過去の練習スケジュールから生まれるものではない。
＊ちょうど今、ラジオのスポーツニュースで、ハードルの為末選手、走り幅跳びの池田選手がそれぞれ、「本業」ではない種目で１位、２位と。
(広島・織田記念国際陸上。男子４００ｍ/ 女子１００ｍ障害)
まさにこの２人の超一流アスリートは、セラティ精神を体現しておられるといえよう。
