ツールドおきなわのふれあいパーティー。
琉球太鼓のパフォーマンス。
●１１月１０日
朝は鶴見最外周を軽く３周。おきなわ明けで、筋肉をほぐす感じで。
ちょっとヒンヤリして、すがすがしい スガシカオ。
夜はローラーを軽く１時間。
●１１月１１日。１が４つ並びました。
朝はローラーを軽く１時間。
夜は鶴見周回コースを１０周、強度を上げるつもりでしたが、
おきなわのダメージが残っていて、さほど上げられませんでした。
雨のあとで、水はけ悪いコースなので背中びしょびしょ。
帰宅してからローラー練。
気合い入れ過ぎて脚つった。ローラーで脚つったの初めてや。
１時間半まわす。気温低くても暖房要らずやね。
●１１月１２日
朝に鶴見６kmコース・タイムトライアル。
脚の疲労と向かい風で思うように伸びず。
それから十三峠へ。
中央環状線～巨摩橋～池島緑地～西高安走って大竹７へ。
１０月３０日にお会いしたコルナゴ乗りの方がおられた。
友達待ってから登るそうである。
軽く歓談して私は先を急ぐので一足先に登る。
全般的に集中して登れたが、全然遅い。
激重ホイールで登ったら、そりゃ遅いわな。
奈良側へ降りて国道１６３号線を北上。
辻町から阪奈道路で生駒越えで大阪方面へ。
清滝より全然勾配がゆるいですが、だらだらと長く続くので
これでもええ練習になります。
登りピークを過ぎてダウンヒル。イエ～。
阪奈道路を大阪側へ下るのは久々である。
下り下って大阪平野に着地。
大阪生駒線に乗って大東市役所前～赤井～安田東を走り帰宅する。
DOOBIE BROTHERS ROCKIN DOWN THE