いやあ～ こりゃ すごいわ 参った
６階級制覇のチャンプは 全てにおいて桁違い
http://www.youtube.com/watch?v=d0vZUjcctgo
トレーニングは パワー系の プライオメトリックス
http://www.youtube.com/watch?v=Pab_Bc-33PE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=M2MMSDg-gkc&feature=related
１１月２３日火曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 のり弁
１２時 赤カレー サラダ
１９時 ごはん 麻婆茄子 煮物 蒸野菜 ビール３５０ｍｌ
２２時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （・－・） 中
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （・－・）
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （・－・）
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 )
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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大きく腹式呼吸をしながら 富士山を感じつつ あの雄大な
立ち姿を カラダの中に書き写します
日常の俗化でマヒした感覚を たまに洗って聖なる空間を漂わない
と 感性が維持できません
オレ流～ リセット
１１月２１日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
９時 トースト コーヒー
１３時 ナポリタン サラダ
１５時 チリドック コーヒー
１６時 オレンジジュース
２０時 ごはん 野菜炒め 干物 キムチ しじみ汁 焼酎～～
２２時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （＞＜） 低
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （・－・）
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （・－・）
・カラダのダル重 （・－・）
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
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↓
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１１月２０日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 トースト コーヒー
１１時 ペペロンチーノ
１５時 芋羊羹 お茶
１７時 かけうどん
２１時 ごはん 干物 お浸し 煮物 焼酎～～
２２時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （＞＜） 低
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （・－・）
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （・－・）
・カラダのダル重 （・－・）
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
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１１月１９日金曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 ごはん キムチ 味噌汁
１３時 ごはん お好み焼き
１９時 ごはん 鶏鍋 焼酎～～
２１時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （＞＜） 低
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （・－・）
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （・－・）
・カラダのダル重 （・－・）
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１１月１８日木曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 生卵ごはん しば漬け 味噌汁
１２時 めかぶそば 温泉卵 ごはん
１７時 野菜カレー サラダ 焼酎
２１時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （＞＜） 低
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （・－・）
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （・－・）
・カラダのダル重 （・－・）
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
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郷野兄さんのブログ
「博士」
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ＫＡＯＲＩさんのブログ
「体脂肪コントロール」
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清水選手のブログ
「体脂肪コントロール」
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いやあ～ インドダンスイベント すごくよかったです
楽しかった
インド音楽にはまりそう～～～
さっそく いろいろと探してみよう～と
１１月１７日水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 生卵ごはん しば漬け 味噌汁
１０時 グレープフルーツジュース
１２時 わかめそば
１６時 ごはん ゴーヤチャンプル 沖縄そば
２２時 ビール５００ｍｌ ジャンボソーセージ
２３時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （・－・） 中
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （＾＾）ｖ
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 )
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１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
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今日は ボリウッドバングラダンス公演に招待いただいたので
マハラジャナイトを楽しんできます
こんな公演です
１９時～２１時まで の公演の様子は 下記で生放送されるらしいです
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１２月２２日発売の ＦＡＴＯＦＦノウハウ本 第２弾！
「体脂肪コントロール トレーニング」
いい感じに出来上がって来ましたよ～～
１１月１６日火曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.5％
除脂肪体重 49.8ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 ごはん うめぼし 味噌汁
１０時 グレープフルーツジュース
１２時 ごはん 茎ワカメ
１５時 おにぎり 煮物
１９時 グレープフルーツジュース
２２時 ごはん 鍋 豆腐ハンバーグ 味噌汁 焼酎～
２３時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （・－・） 中
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （＾＾）ｖ
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （・－・）
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計２０分 ）
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１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
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（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
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