１歩前進

　　　５月２１日　日曜日　　の「食事」「運動」「体組織」



　　　　体重　56.1kg　　　　体脂肪率　8.0％　
除脂肪体重　51.6kg　　　　体脂肪量　4.5kg



　７時　　わらび餅　コーヒー
１３時　　ごはん　焼肉
１８時　　ざるそば　筍煮物　ひじき煮物　ビール５００ｍｌ
２１時　　焼酎～～



有酸素運動　　２０分





１食ごと　１口のごやんやたんぱく質のおかずを残す！
１日　２０分～３０分歩いてみる！





これが　３日ほど続いた方は

「カラダの軽さ」を感じてるはずです





「お！！」と思い　体重計に乗ってみると　体重は減ってない（笑）
でも　なんとなくカラダが軽い！



いいんです　いいんです　体重とかは後からの話です。　
まずはカラダの軽さ！これなんです！
ここが、ものすごく大事なことです



この　カラダが軽い！って感覚こそが　代謝が上がってる状態なんです。
この状態をコンスタントに続けていく、この積み重ねが余分な脂肪カットに
そのままつながっていくんです。





今までは　きっと　毎日、毎食入ってくる重い食事に　内臓が　時間外労働と
キャパを越えた作業量に負担がかかって疲れきっていたんです。
内臓の作業が滞るってことは　代謝の回転が低下してるという意味です。


でも　こなしきれない食事でも　ちょっとでもこなす努力しないと　また何時間後
に　重い食事やアルコールが入ってきます（笑）
ますます　代謝が下がります。




こういう状態は　内臓に血液が集中しすぎて　カラダ（筋肉）に血液が回らない
状態です。

筋肉に血液が回ってこないから　立ってるだけでも　ダルくカラダが重いんです。
ダルい＝代謝が下がってる状態です。




そして、この状態でムリに運動すると　送りたくない筋肉に　血液供給の緊急事態
命令が下りますが　内臓の作業が終わってない。　迷ったカラダは　内臓と筋肉の
両方に中途半端に血液を送ざるをえない状況に追い込まれます。　
すると　どっちも結果的に　作業をこなしきれない状態になります。


作業をこなしきれない状態＝代謝が下がってる状態です。
どんどん代謝が下がってやせにくくなっていきます。



だから　ただカロリー計算だけで　急に運動してもなかなか体重が落ちないし、脂肪
も減らないんです。



これが　今まで努力してもなかなか体重や脂肪が減らない主な原因です。
がんばっても　がんばっても結果が遠い　悪しき習慣です。






これを切り替えるのが　軽めの食事（毎食１口ずつ食べ残す）と　２０分～３０分歩く
習慣です。　たった２，３日これを繰り返しただけで　カラダが軽くなってるはずです。



軽めの食事で内臓の負担が少なくなってるから　動くことに対して　すぐ血液を送る
ことが出来るから　カラダが軽い感じが感覚として起こってきたわけです。




前回のブログで紹介した「たかが」の習慣をはじめることが　スタートラインだとすれば
「カラダの軽さ」を感じるのは　１歩コマを進めたと言えます。











ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm