寿司はヘルシー食なのか？

８月２６日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　6.8%
除脂肪体重　51.5kg　 　　 体脂肪量　3.8kg





１０時　　　トースト　コーヒー
１５時　　　ごはん　梅干
２１時　　　ごはん　ナポリタン　サラダ　ビール３５０ｍｌ
　０時　　　焼酎


　代謝　（　中　）

有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　（　けんすい　１００回　　　腹筋　１００回　　計１０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）








寿司はヘルシー食か？


寿司がヘルシー食と言われるゆえんは　　低脂肪！
でも　それだけです。



寿司を食べるときに注意するポイントは　　寿司だけ食べると　たんぱく質
の許容範囲を超えやすいこと！

塩分値が突破しやすいこと！

ビタミン、繊維質不足に陥りやすいこと！　　です。






試しに　寿司だけの食事を毎食続けてみてください
必ず　太りますから






必要以上のたんぱく質を摂ると　必要分として使われない残りは　脂肪
として蓄積されます。




塩分値が　必要量を突破すると　カラダは防衛策として、むくみます。
寿司の翌日　　むくみっぽくないですか？　　塩分値が突破してるから
です。

酢は　ナトリウムをたくさん含んでます。
食塩は塩化ナトリウム。ナトリウムの摂りすぎは塩分値を上げます。
塩分の摂りすぎは　結果的に太ります。
太らなくても　血圧が上がりやすくなるので、血管が破裂するリスクが
高まります。




野菜が少ないと、ビタミン、繊維質が慢性的に不足するので　代謝が
下がります＝太りやすくなります。

クルマに例えると、オイル不足で走り続けるのと同じです。
オイル不足では　ガソリンが不完全燃焼を起こし　最終的にエンジンが
壊れます。　　カラダも同じです。






じゃあ　寿司は食べちゃいけないのか？




あはは～　ぼくは寿司が好きなんで　食べますよ
禁止なんかしてません



ただね　　寿司は日常食じゃない！ってところをよく整理できてれば
いいと思います

寿司は　ハレの食事（非日常食）です。
特別な日に　解放感から　日常をリセットするために食べるのです

あるいは　普段たんぱく質の摂取が少ないぼくの場合は　　たんぱく質が
不足してきてるな？と感じたときに　寿司を食べたりします。






寿司を日常的に食する方
ヤバイですよ



寿司は特別食　　特別食日常になると　カラダは特別になってしまします


でも、禁止すると　　食べたい欲求がストレスを引き起こし、代謝が下がり
ます。




寿司を非日常食と整理した上で　　おいしい寿司がカラダの好循環に
最大に貢献できるような　向き合い方をもう一度考え直してみましょう～



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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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