エスケイプ！

５月８日火曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.8kg　 　　 体脂肪率　8.0%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.5kg



　８時　　　トースト　コーヒー　　　
１３時　　　ハンバーグ弁当　
１７時　　　スナック菓子
２３時　　　おにぎり　そうめん　餃子　ビール５００ｍｌ
　０時　　　焼酎

　　
　代謝　（　中表　）

有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







体脂肪コントロールが失敗に終わる　初期の壁を　スポーツクラブでの
事例をもとに　説明してます。



まず、最初に自分の中で、元のカラダ、元の生活に引き戻そうとする
防衛本能が出てくること！　

次に、仲間同士で、同じ防衛本能が出て来て　仲間間で足を引っ張り
合う（でも　本人たちは無意識）　

そして　その（太ろうとする）行為を同意し合う＝集団自己暗示で　集団
催眠術にかかってることに気がつかない！


結果として、成果のでないことに、自己嫌悪に陥ったり、体質のせいに
したり、ノウハウのせいにしたりで、　「やっぱり、どんな方法で　体脂肪
コントロールにチャレンジしても　成功できないんだ～」と落ち込む！！



さらに、ここで開き直ってしまった場合、、　


スポーツクラブに行けば、ボリュームあるおいしいものを食べれる！
スポーツクラブに行けば、甘いものを食べれる（食べていいんだ！）


スポーツクラブ　→　おいしいもの　→　食べたい！
スポーツクラブ　→　甘いもの　→　食べたい！


このように　脳が条件反射すると最悪です

条件反射で脳の欲求が膨らむようになると　相当ヤバイです！っていうか　
無自覚にこの流れに入ってる人をぼくは　本当にたくさん知っています（笑）



彼ら（彼女ら）は、決まって、自分達の行為を正当化する　言い訳
からまずコミュニケーションをとり始めるから、そこを遮断することは　
トレーナー　であっても困難です！　、、、意識の流れのメカニズムを知って
れば、簡単なことなんですがね、、、、







まあ～　こんな流れです！







さて、、



この悪循環の流れを、善循環に　流れを変えるにはどうしたらいいのか？




まあ～　やり方は　たくさんあります！





１、内面的なイメージを変える

　（アファメーション・リフレーミング・アンカリング）といったテクニックが有効
　ですが、これは　FATOFFのプログラム内にあります。


２、決意を強化する　目標の再設定

　これも　FATOFFのプログラムです。


３、メンタル リハーサル

　１と２をクリアしたら　３のメンタルリハーサルで　変更する行動パターンを
　脳に書き込んでいきます（ダウンロード作業です）


４、パターンを知ってパターンから抜けだす！

つまり、今までの習慣から　新しい習慣を作り出そうとした瞬間　防衛本能
が起こってくるんだから、ここからは逃れられないんです。

逃げても逃げても　また同じ展開が毎回やっています。
逃げて、ダメなら　やっつけるの？

根性でね～　（根性のある人はやってみてください）　やっぱり防衛本能
の方が強いと思います（だって本能ですもの）





じゃあ　どうするか？

向き合う（握手する）んです～～



この壁（防衛本能）がやってきたら、「決意を試されてるんだな」
「順調に進んでる証拠だな」と自問して　「ありがとう　知らせてくれて」と
本能に感謝すればいいんです！（ただ　ここで決意が本当にあいまい
なら　決意を試されてるので　沈没は避けられないですがね、、）

あるいはお友達に感謝すればいいんです！
つまり、ピンチや障害、壁じゃなく　チャンス到来！ってわけです！



それだけ？


そう！　これだけ！



こんなことで　あれだけ苦労した障害を破れるわけないじゃない！！


ほらほら　また　マイナス自己暗示が出てきた！　出てきた！



○○できるわけがない！
こんな簡単なことで解決できるわけがない！


こうやって　また自ら自己暗示にかけて　せっかくのチャンスをつかむこと
が出来ず、自分で　出来ない催眠術にかけて　悪循環に戻っていく
んです！


ね？　変わろうとした瞬間　防衛本能がムクムク出てくるのが分かった
でしょ？

だから　受け止めて、順調に進んでる証しだと　確認して次に進めば
いいだけです！


これを、現実を受け止めた瞬間！　というのです


もっと　現実を受け止めた瞬間って　大げさなものだと思ってるでしょ？
（この考えも　前に進ませない　防衛本能ですね　笑）




ええ～　まだ　出来ない？？って、、、



ああ～　なるほど！　　じゃあ　その「出来ない！」って制限は誰が
掛けてるんですか？

？？


そう！



あなた！


あなたです！




ね？　簡単でしょ？



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