悪循環！！

２月１日金曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.2kg 　　　体脂肪率　7.2%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.0kg




朝食　　　なし
１３時　　ごはん　かけうどん
１７時　　パンケーキ　コーヒー
２１時　　ごはん　ハンバーグ　焼ロブスター　サラダ
２３時　　ビール３５０ｍｌ　　　
　０時　　焼酎～～～　　　　　　　
　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






前にも書いたけど

眠りの浅い方は　首がかなりコッてます（偏頭痛も時たま出ます）
連鎖して　腰が張ってます


こういう方は酒量が多い傾向にあります。


お酒で　一時的に筋肉が緩むから　酒を飲むと眠れるんですね～
でも、この酒も最初効いてた量が　だんだん効かなくっていくので
酒量は増えていきます。


こういうのを悪循環っていいます。


睡眠確保の根本的には解決策は　首のコリの解消ですね


でも　表面的な解決策　酒量で一時的に　筋肉を弛緩させることを
選択すると　ますます　首がコッて　腰が張ります。
酒量が上がって　それを消化するエネルギーに比重がかかるから　筋肉
にエネルギーがまわりにくいからですね～


結果　代謝が下って太りやすくなります。




人は　論理や科学的根拠を判断材料に　行動を選択してるように
思いがちですが　実際の判断の基準は　快か？　不快か？　の２択
です。


この快を　表面的な快を選択してしまうと　さあ～大変　根本解決でき
ないから　解決を求めてドンドン現状が悪化するようになってます。

ムダな消費、食べすぎ、飲みすぎはこの循環ですね～



努力してる（はず）なのに　うまく行ってないことは　全てこのようなカラクリ
になってると思います。

いろんなことに置き換えて考えてみましょう～～～


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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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