２月１７日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.1kg 体脂肪率 7.2%
除脂肪体重 51.1kg 体脂肪量 4.0kg
８時 トースト コーヒー
１０時 焼きそば
１２時 ごはん かけうどん
１８時 ごはん たんぱく質の惣菜各種 味噌汁
２３時 ごはん 煮込み サラダ ビール３５０ｍｌ×２本
０時 焼酎～～～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
脂肪燃焼期は 塩分、脂質の摂取には特に注意しないと なかなか
脂肪が燃えません
目安は 塩分１日 １０ｇ 脂質 １日５０ｇ が上限です
ちなみに 和食の定食を食べると １食で ７ｇ程度の塩分が入って
います
ドレッシング スプーンに２杯程度かけると 脂質３０ｇ摂取です
塩分１日 １０ｇ 脂質 １日５０ｇ
脂肪燃焼期に この上限を超えると 一発で脂肪が蓄積します
これが 目標体脂肪に到達して しっかり代謝の高いカラダをゲット
できれば 塩分１日１０ｇ 脂質１日５０ｇ の上限が大幅に上が
ります
例えば ぼくの ブログで毎日食べてるものを公開してますが、
ぼくの カラダは 塩分１日２０ｇ程度 脂質１日１００ｇ以上を
こなしてるのが分かると思います
あんなに ラフに食べてるのに、太らないからです
塩分と脂質をこなす キャパが広がってるからです
脂肪を適性値まで持ってこれて、なおかつ代謝の高いカラダを
得たら こんなにラフな食習慣でも太らないのです
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★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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Copyright(C)2009 FAT-OFF. All rights reserved.
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除脂肪体重 51.1kg 体脂肪量 4.0kg
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１８時 ごはん たんぱく質の惣菜各種 味噌汁
２３時 ごはん 煮込み サラダ ビール３５０ｍｌ×２本
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筋トレ （ 計０分 ）
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脂肪燃焼期は 塩分、脂質の摂取には特に注意しないと なかなか
脂肪が燃えません
目安は 塩分１日 １０ｇ 脂質 １日５０ｇ が上限です
ちなみに 和食の定食を食べると １食で ７ｇ程度の塩分が入って
います
ドレッシング スプーンに２杯程度かけると 脂質３０ｇ摂取です
塩分１日 １０ｇ 脂質 １日５０ｇ
脂肪燃焼期に この上限を超えると 一発で脂肪が蓄積します
これが 目標体脂肪に到達して しっかり代謝の高いカラダをゲット
できれば 塩分１日１０ｇ 脂質１日５０ｇ の上限が大幅に上が
ります
例えば ぼくの ブログで毎日食べてるものを公開してますが、
ぼくの カラダは 塩分１日２０ｇ程度 脂質１日１００ｇ以上を
こなしてるのが分かると思います
あんなに ラフに食べてるのに、太らないからです
塩分と脂質をこなす キャパが広がってるからです
脂肪を適性値まで持ってこれて、なおかつ代謝の高いカラダを
得たら こんなにラフな食習慣でも太らないのです
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