Ｔさま ９週間の取り組み実績！

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Ｔさま　は最初カラダとの向き合い方に試行錯誤しましたが

今はすっかり体重減のリズムをつかみました

 

 

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自分でも感心するくらい計画通りに進めることができ、多少自信になりました。

でも、本当に特別なことはしていないんです。

ご飯は一日500g前後は普通に食べてたし、Ｐ（たんぱく質のおかず）と

Ｖ（やさいのおかず）を満腹にならないように調整しただけで。

とにかく度を過ぎた満腹は悪というのが鉄則ですね。

あらためて　カロリーではなくお腹の具合が第一ではないかと感じました

有酸素運動もガツガツやるどころか仕事が結構遅かったんで当初の

予定より減らしたくらいで。とにかく自分のコンディションに合わせて

対処していけたのが良かったのではないかと。

 

 

 

 

Ｗさま ６週間の取り組み実績！

 

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Ｗさま　は　今週から腹筋運動を導入しました

スタート　６週目です

 

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最初の腹筋運動で、次の日の腹筋運動の際に筋肉痛を感じました。

でも、奥の方にです。あっきいてるんだって思いました。

その筋肉痛も次の日にはなくなり、回復も早いような気がしました。

その間体重が増えていましたが...無くなると、減りました。

お腹まわりは1か月前に比べるとかなり締まってます。

体重の値よりも体型がどんどん変わってきています。

それが嬉しいです。