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先週の土曜日の 町田レッスンのテーマは
～ 「すぐ効くストレッチ」の向こう側 ～
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/be949773eb5958f75448203a6f7edc82
まずは 「すぐ効くストレッチ」の１３種目を紹介して
実際に ストレッチを行ってもらいました
１０分くらいかな
そして この順番でストレッチを行っても 全身の筋肉の
連動性が起こらないこと を説明しました
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ストレッチは 種目の順番がすごく大事なことを説明しました
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/a9cde33f1483ae301ad8e3673e29d674
（ここは 後日紹介しますね）
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順番ともう１つの大事なことは 体幹部を上手に屈指すること！
体幹部を 立体的に使えないと 全身の筋肉の連動性が起こらない
ことも説明しました
体幹部の使い方は（ＦＡＴＯＦＦでは） ４つのパターンに
デジタル分解しています（ＯＳ-４ と呼んでいます）
Ａ 骨盤運動（骨盤を倒して起こす動き）
Ｂ 背骨のねじり（背骨を左右にねじる動き）
Ｃ 体幹部ずらし（体幹部を左右にずらす動き）
Ｄ 腰切り （左右交互に腰を切る動き）
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Ａは イルカの動きです
Ｃは 魚とか爬虫類の動きです
我々のカラダの中には イルカや 魚、爬虫類の背骨の動きが
進化の中で包括されてるのにもかかわらず ほとんどの現代人
は これらの動きを封印してしまってます
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ＯＳ-４ Ａ～Ｄ の４つの動きが 歩きの中にどのように
組み込まれてるか？ を 実演しながら デジタルに説明
しました
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そして これら ＯＳ-４ をそれぞれドリルしながら
体幹部の動きを体験した後
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この ＯＳ-４ の動きで ストレッチを操作するワークに
入りました
・ふくらはぎのストレッチを ＯＳ-４で操作
・胸のストレッチを ＯＳ-４で操作
・太もも表のストレッチを ＯＳ-４で操作
・お尻のストレッチを ＯＳ-４で操作
・腰のストレッチを ＯＳ-４ で操作
こんなレッスンでした
★★
ＦＡＴＯＦＦメールナビ会員さまの ご主人がＦＡＴＯＦＦの
レッスンに初めて参加いただきました
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町田のレッスン後について旦那のコメントです。
パフォーマンスが上がって家から新宿まで自転車だと40分
だったのが、昨日は、30分前半。足がクルクル回った。
体の詰まりが、ストレッチをやると軽くなるという事です。
今回の企画どうも有難うございました。
本人も凄くよろこんでいました。
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