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先日の ＦＡＴＯＦＦ町田教室レッスンは
＜＜ 「すぐ効くストレッチ」の向こう側 ＞＞ というテーマですが
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/be949773eb5958f75448203a6f7edc82
もう１つ 面白いメニューを入れました
「チューニングの是非」というテーマです
チューニングとは カラダの筋バランスの仕上がり度のことです
日刊ゲンダイ掲載の ストレッチは以下の ３種目で 掲載順は
下のような流れになっています
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＜掲載順 のストレッチの流れ＞
・腰のストレッチ（腰方形筋ストレッチ）
↓
・お尻のストレッチ（大臀筋ストレッチ）
↓
・太もも表のストレッチ（大腿四頭筋ストレッチ）
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この流れでストレッチを行ったときの カラダの仕上がり感覚＝
チューニング度と 反対の流れでストレッチを行ったときの
カラダの仕上がり感覚＝チューニング度は 全然違います
これがなぜ違うのか？ どう違うのか？ を解説しながら
正しい順番を紹介しました
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＜掲載写真と反対の ストレッチの流れ＞
・太もも表のストレッチ（大腿四頭筋ストレッチ）
↓
・お尻のストレッチ（大臀筋ストレッチ）
↓
・腰のストレッチ（腰方形筋ストレッチ）
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ストレッチの順番が違うと 何が違ってくるのでしょうか？
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回答
Ａの流れで ストレッチを行うと 結果としてチューニングの仕上がり
＝カラダの状態は ハラが抜けて しっくり立ててない感覚になると
思います カラダにまとまりがない状態です
一方 Ｂの流れで ストレッチを行うと 結果としてのチューニング
の仕上がり＝カラダの状態は ハラでカラダがまとまってる状態
理由は
チューニングは 四肢（手足）から 体幹部へ という ストレッチ
の作業流れが基本であって 逆の作業手順＝体幹部から四肢
へ向かうストレッチはカラダのまとまりを損ねるからです
特に 最後に太もも表のストレッチを行うと 腰が反りやすく＝
ハラが抜けやすくなります ふくらはぎのストレッチを最後に持って
くるときも同様の傾向になります 胸のストレッチがラストでも同じ
ようにハラが抜けやすいです
ストレッチのラストは お尻のストレッチか 腰のストレッチ あるいは
横脇（広背筋）でまとめるのがセオリーです
（もっと先のファイナルストレッチは 全身の伸びですが、、）
これで うまくカラダがまとまってない方は ストレッチの操作法＝
ソフト部分に課題があるという判断にしましょう
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カラダのまとまり（チューニングの仕上がり度）が違うと
体型に影響してきます
チューニングとは 全体の筋バランスのことです
体型とは 筋バランスと無意識のカラダの使い方
で形成されるものだからです
上手に チューニング出来る方が 思うがままに体型をデザイン
できるということです
難しいことではありません 仕上がったカラダの状態が 快？
不快？ の二択で選択すればいいのです
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ＦＡＴＯＦＦメールナビ会員 Ｔさんの回答例を紹介します
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＜＜本日の課題 チューニング＞＞
仕上がり度の比較・・
どちらを先にするか迷いましたが、
いつもの仕上がりの感覚がわかるので、先に新聞掲載順で、行いました。
新聞掲載順とその逆では
カラダを前屈した時、また、足の裏のべた～感。
カラダのまとまり度がこんなに違うの？っていう位違っていました。
新聞掲載順の方がまとまり感が悪く、割合で言うと、
掲載の逆の３～４割程しかまとまり感が無く、また、フリーズ感も抜けませんでした。
その後いつもの流れでしてみると、
前屈した時のチェック、足裏ベター感、フリーズも抜けて、
おっ、これこれって感じでした。
どうしてかな～と考えると、体幹部から先か、四肢から先か。
カラダの遠い部分から中心部へ向かってすると、
先に大きな筋肉（大腿四頭筋等）の動きがあって、
その筋肉の連動で体幹をまとめるのかなと思いました。
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こうやって チューニングの仕上がりを意識して ストレッチできるように
なってくると この＜チューニングの仕上がり＞というゴールから逆算して
ストレッチの作業を行えるようになってきます
反対に ゴールを意識してないと ストレッチをこなすことがゴール
になってしまいます
手段と目的のことです
ストレッチはあくまでも 手段です
このストレッチをすればチューニングできる なんてことはありえなく
このチューニングの状態を作るために このストレッチを選択したという
意識です
違いが分かりますか？
