基本的な運動の役割！

５月１８日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.0%
除脂肪体重　51.4kg　 　　 体脂肪量　3.9kg



　９時　　トースト　コーヒー
１４時　　ごはん　ハンバーグ　サラダ
２１時　　寿司　サラダ　味噌汁
２２時　　ビール３５０ｍｌ
　０時　　ビール３５０ｍｌ　　焼酎～～～



　代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






余分な脂肪を取りたいなら　有酸素運動で脂肪を燃やします

筋トレで　筋肉を付けて　さらに筋トレで莫大な消費カロリーをかせぎ
ながら　脂肪を燃やす選択肢もありますが、筋トレに耐えれるだけの
体力がないとムリです


そんなに　体力を使わずに　しかも脂肪を直接燃やすのが　有酸素
運動です　脂肪燃焼の　基本は有酸素運動なんだとまずは押さえ
ましょう

変化球が　筋トレです




筋トレは　カラダ全体の筋バランスを整え　体型を整えるこをを主な目的
にすると　きつくない筋トレで　目に見える効果を得やすいです





有酸素運動で脂肪を燃やすにも　筋トレで体型を整えるにも　そもそも
筋肉の伸び縮みが悪いと　運動の効果がでません　
そのために　ストレッチでよく伸ばして　運動の効果が出せる状態にします

さらに　有酸素運動や筋トレを行うと　疲労物質の　乳酸　が筋肉に
溜まります　　これを　ストレッチで除去し、血流が悪くなった筋肉の血液
循環をよくします




有酸素運動　・　筋トレ　・　ストレッチ　の基本的な役割を整理しとき
ましょうね




１、有酸素運動で脂肪を燃やす
２、体型は筋トレでデザイン
３、ストレッチは　１と２の準備とフォロー





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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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