体調ばっちし！！

　　１０月２１日　金曜日


　　　　　体重　５５．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　８．５％
除脂肪体重　５０．５ｋｇ　　　　　体脂肪量　４．７ｋｇ


　

　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　かけうどん　ごはん　漬物
１６時　　スナック菓子　コーヒー
２０時　　オムライス　ごはん　漬物　ビール５００ｍｌ


有酸素運動　２５分






１０月２２日　土曜日


　　　　　体重　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　８．５％
除脂肪体重　５０．３ｋｇ　　　　　体脂肪量　４．７ｋｇ


　７時　　トースト　コーヒー
１５時　　野菜カレー　コーヒー
２０時　　りんご丸かじり
２３時　　ごはん　納豆卵　キムチ　グリーンサラダ
　　　　　　ビール５００ｍｌ

　有酸素運動　３０分
　　柔術スパーリング　３分×２本


体調ばっちし！！












ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm