心身統一

　　　　１２日　火曜日

　　　体重　　　５５kg　　体脂肪率　　６.５％
除脂肪体重　51.4ｋｇ　　体脂肪量　３.６ｋｇ


　朝食　　なし
　９時　　紅茶
１３時　　菓子パン　　コーヒー
１８時　　ペペロンチーノ　アスパラサラダ
２３時　　ごはん　１杯　　味噌汁（ワカメ　椎茸　大根）
　　　　　　レタスサラダ　　　ビール５００ml　　焼酎ロック


有酸素運動　　２０分
激混み通勤電車　のべ３時間くらい？（運動なのか？　
　ストレスなのか？）




昨日のブログの続きです。

昨日は　ぼくが　ありのままを受け止めた瞬間　少し変われた　　
こんなコメントを載せましたが…


自分以上でもなく　自分以下でもない　ありのままの自分！


これをつかむのって　簡単に言いましたが　
実は　かなり困難なことなんですね～
ぼくは　３５年かかりましたし


さらに誤解しないで欲しいのは　　ぼく自身も　いつもつかんでるかって
言えば　ほとんど　つかめてなく　　いつも　自分以上に自分を表現したり　　
自分以下に自分を落とし込んだりして　そのギャップをストレスとして
抱えています。


ありのままの自分から　ずれると　軽い精神分裂症にかかってるのと
同じです　　これを　俗にストレスと呼びます。


すると　心身が分離してるので　ストレスが解消できない状態に陥ります。
その状態が慢性化　すると　カラダが歪んだり　自律神経の働きが悪く
なったりします。　その状態を　FATOFFでは　代謝が下がってる　と表現
します。


もちろん　代謝が下がると脂肪が付きやすく　筋肉が削られやすいです。


逆に　たまに　
自分以上でもなく　自分以下でもない　ありのままの自分！　と捉える時が
あります。


そんな時は　心身が統一された状態です。
そこに　カラダの体調が　しっかり整備完了の状態ならば


かなり　心身が研ぎ澄まされているので　ピークパフォーマンスが降りて
来やすい状態になってるんでしょう～


まあ～　ピークパフォーマンスが降りてくる条件はこれだけじゃなく　実は
もっと複雑ではあるんですが…



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今月号の内容は　「格闘家の減量！」　ですが　格闘家だけじゃなく　
コンディショニングを体脂肪コントロールから組み立ててる一般の方も　
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