第2期大人のダイエット塾@ひらや 募集開始

無事に第１期が終わりましたので、

第2期大人のダイエット塾@ひらやを開催します。

日時：8月29日、9月26日、10月24日、11月28日
　　　19時30分〜21時30分
＊第4回は発表&懇親会

料金：54000円

場所：ひらや
＊中野駅から徒歩10分の古民家

定員：6名(女性のみ）

申込：https://ssl.form-mailer.jp/fms/7cbf4ec9582735

持物：筆記用具、簡単に動ける格好（更衣スペースあり）

内容：月に1度、参加者で集まりダイエットの講義と日常で行う簡単な実技を案内します。

それ以外は、参加者専用のFACEBOOKグループを作成して、課題等に取り組んでいきます。

極端な食事制限や過度な運動はなく、ダイエットを通して自分と向き合い、

身体の声を聴く方法をお伝えします。

＊前回参加者の感想


いきなり本講座に入るのは不安な方もいるので、
その方はこちらでどんな話をするのか聴くことができます。

大人のダイエット塾@ひらや プレセミナー

「ダイエットのマインドセット」

8月4日（土）11時30分〜13時

8月22日（水）19時30分〜21時
＊同内容です。
＊プレセミナーに参加しなくても、本講座にお申し込みできます。

申込→https://ssl.form-mailer.jp/fms/3e240bca557422

ご興味のある方は、お気軽に問合せ下さい。

第1期大人のダイエット塾@ひらや 結果発表

　2018年の4月下旬〜7月下旬まで、3ヶ月間大人のダイエット塾をしてました。

こちら→http://www.hirayaweb.com/10803/

結果を発表です。（体重、ウエスト、ヒップ、目標達成率）

Ａさん　-5.4kg　-7.5cm -6cm　　88%
Ｂさん　-2.7kg -11cm -7cm 58%
Ｃさん　-2.0kg -2.5cm -6cm 80%
Ｄさん　-6.6kg -12cm -5cm 90%
Ｅさん　-1.3kg -2cm -4cm 80%
Ｆさん　-2.2kg -11cm -5.5cm 50%

＊数値は許可をいただき掲載
＊目標達成率は、3ヶ月でなりたい姿や実施したいことを主観的に評価

こんな感想を頂きました。

Ａさん
〇ダイエットに関しては、人に依存してきた傾向があり、今回のダイエット塾で自分で食の改善に
　踏み切ることができ、とてもいい機会だった。
〇大変なこともなく、自分と向き合うことがあって、経過をみるのも面白かった。
〇今までダイエットをする期間がなかったが、自分の生活態度を振り返るいいきっかけになりました。
〇言っていることと、やっていることに相違があったけど、本当に本質を見抜いて、考えていく習慣ができました。
〇自分で目標を立てて、達成したので食べる楽しみだけでなく、健康の良さも伝えていきたいです。

Ｂさん
〇一日の中で、しっかりと考えて食事をするようになった。
〇今が一番いい状態と感じている。
〇食事の量など、自分にとってちょうどいいと感じるので、この体重をキープしていきたい。
〇太ももが細くなって、いつものパンツがゆるくなった。


Ｃさん
〇講義を聞いて、自分の潜在意識を書き換えることができた。ダイエットの本質的なことが分かった。
〇体系など諦めていただけど、適切にやって元の自分の戻ればいいのだと分かった。
〇パートナーもー５ｋｇになって、自分だけでなく周囲の方にも効果が出るのも良かった。
〇サイズが落ちて、着たい服を着れるのは楽しいことだと分かった。
〇富士山にも上ることができて、身体の使い方も知れた。知識のあるなしで、行動が変わるのを
　自分で発見できた。
〇サプリなど使わず、置き換えもなく、ダイエットがうまくいったのは今回が初。
　普通に生活して、運動や食事、メンタル、ライフスタイルを整えると身体が変わる。
〇今は、毎日階段を上ることが楽で楽しい。

Ｄさん
〇何も頑張っていないのに、-6.6kg落ちて不思議だった。
〇以前のダイエットは、心と身体が一致しなかったが、これでは心と身体が一致した気がする。
〇毎朝、散歩の習慣ができた。
〇仕事のスピードが上がり、充実した1日が過ごせている。
〇自然に戻れたダイエットで、皆さんの応援も励みになった。

Ｅさん
〇自分なりに楽しい3か月が過ごせました。
〇体重は、それほど減らなかったけど、自分と向き合えて色々とやっていくのは
　これからよりよく生きるのに大切だと思った。
〇途中、たるむこともあったけど、一緒にやる人がいるので励みになった。

Ｆさん
〇ストレスと食べる量の相関関係がよく分かった。
〇すごい忙しい中でも、今日はよかったなと思える、
〇体重を測定するようになったのが良かった。
〇ダイエットのための行動をしていないけど、変化が出た。
〇歩くという目的で楽しい方法を見つけられた。


様々な感想をいただき、それぞれが充実して学びの深い時間になったようです。

体重を落として、痩せるという点では物足りない部分があるかもしれませんが、
参加者の最期の感想を聴いていて、
自分をよく知ることができて、全体的として疲れなくなって毎日元気に過ごせるようになったようです。

ご参加いただいた方々ありがとうございました！！

また場所を提供して、サポートしていただいたひらやさんに感謝いたします。

引き続き第2期大人のダイエット塾@ひらやが始まります。

他人を信じるな！自分の目を信じろ！

【大人の丹沢冒険トレッキング2018】
ランニングクラブで、大人の丹沢冒険トレッキング2018を開催しました。

暑さが続く毎日。

"冒険"を求めて、西丹沢へ。

人にあまり踏まれていない登山道をスタートし、まずは滝に打たれて気持ちをリセット！



緑が深い夏の丹沢山中を満喫します。
美味しそうなキノコがいたるところに生えているけど、そこは辛抱・我慢。




豊かな景色や木の匂い、鳥さん達の声に心が躍らされながら上に上に歩きます。




「なだらかな登山道」のはずだけど、
人によっては急登でとってもきつい。。。

「あとちょっと」のはずだけど、
人によってはとっても長い。。。

感覚は人それぞれ、心を折られてはいけない。

約5時間かけて登った山頂では、スタッフの手作りスープバーと冷たい梅酒で皆さんと乾杯。



「あー重たかった。お互い誰にも言えないけど。」

今回も8年前からお世話になる山小屋「青ヶ岳山荘」（http://www2.tbb.t-com.ne.jp/aogatake/）が全面協力。


お腹が空いているところにやってくる手作りカレー。下界で作り、凍らせて約数時間かけて今回のために山頂まで運んできてくれた様子。
美味しさと有り難さが全身に染み渡ります。


ゆっくりゆっくり流れる時間に、身も心もすっかり緩む中、就寝前のホタルツアー。



月明かりを頼りに尾瀬のような木道を歩き、満点の星空の中いるかいないかホタルを探す。約3分、暗いあたりを見渡すけどいる気配がない。視覚をワイドアングルビジョンに切り替えて、僅かなオーラや気配も感じる。

すると微かに見えるボワッとした光。
いないと思われたホタルが10匹くらい迎えてくれました。
昼間干してくれたフカフカの布団で夢の中へ。

翌朝、素敵な朝日で細胞が元気になるのを感じながらスタッフのモーニングストレッチで、身体も心もスイッチオン。

おでん朝食を食べて、リーダースタッフの掛け声でひたすら下山。


「なだらかな下山道」のはずだけど、
人によっては急な坂でとってもきつい。。。

「あとちょっと」のはずだけど、
人によってはとっても長い。。。

多くの人が気付き出す、、、
「他人を信じるな。信じるのは自分の目だ」

冒険はそんなに優しくない。
人生もそんなに優しくない。
だから、面白い！

と思うけど、それは人それぞれ十人十色。

13時過ぎにゴール地点のビニールハウスに到着。青ヶ岳山荘の小屋番が丹精込めて作った野菜料理に冷たいビール。西丹沢から裏丹沢まで縦走した者にしか経験できない至福。



温泉に入り、中央線に乗って冒険の世界から現実の世界へカムバック。

水道もない、電気もない、
だけど知恵と工夫と想いがある！
そんな山小屋に泊まる1泊2日の冒険もこれで終了。

ご参加いただいた方々、
各種ご尽力くれたコアジョグスタッフの皆さん、
全面協力してくれた青ヶ岳山荘の方々、
丹沢の自然さんと動物さん、
素敵な2日間をありがとうございました！！

夏の皇居ランは貸し切り状態

　日々、30度を超えていますね。

暑くなれば暑くなるほど、結構元気になる私です。

元気だったので、ちょっと暑さでぐったりしている人の気分になろうと、

やや脱水状態にして、35度を超える気温の皇居を昼の12時頃に走ってきました。

私は真夏の真昼の皇居が誰も走っている人がいなくて、

パラレルワールドに迷い込んだような不思議で楽しい気分になります。

35度と言えば、ぬるま湯・・・

そうだ、空気のお風呂に入った気持ちになればいいんだと

画期的な発明をしたように、「いい湯だな～」と口ずさみながら

ラスト1Ｋｍでやっとしんどくなり、夏の暑さの苦しさを体感できました。

強制された苦しみは嫌いですが、

自分で選択した苦しみは快感に変わると思っています。

夏の暑さ対策はないですかとパーソナルセッションで聞かれるので、

ちょこっと考え方を案内します。

通常、食事面・運動面・メンタル面・ライフスタイル面・（アホ思考）の
４つ（人により５つ）の側面でアドバイスをしています。

食事面では、主に２つ。
栄養のバランスを考慮して、しっかり食事しましょうということです。
日頃から栄養不足の方ほど、熱中症や暑さに負けてしまう傾向があるので、
暑い時こそご飯、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの
食事をしっかり摂るようにします。

私は卵かけご飯をベースにしつつ、副菜等を美味しく食べています。
（活動量や運動量が多い人、時間が取れない人は、
　不足分の栄養素をサプリで補うこともあります。）

2つ目は飲み物です。
水分は、薄い方から濃い方へ移動するため、人間の体液より若干薄い飲み物が
体内に吸収しやすくよいです。

また汗と一緒に、ビタミンやミネラルも出て行ってしまうので、
水だけでなくそうしたものが入っているものがおススメです。

運動面では、暑熱順化を目指します。
分かりやすく言えば、暑さに身体が慣れるということです。
なので、熱いからといって冷房のあるところにずっといるのではなく、
少し暑い環境で汗をかくように運動（有酸素運動や全身を使った運動等）するのがおススメです。

私は6月の100Ｋｍマラソン前に、かなり暑さ対策の生活（厚手のパーカーを着て過ごすなど）を心掛けていたので、
だいぶ暑熱順化できたようです＾＾

3つめはメンタル面で、暑さに対する捉え方を変えていきます。
多くの人は、暑い＝大変なこと考えやすいです。
暑い時期にたくさん楽しいこと（例えば、海でＢＢＱや登山、美味しいビールなど）
をすることで、夏＝暑い＝楽しいという考えができるようになりやすくなります。

4つめはライフスタイルで、休息を上手にとります。
夜の睡眠なども暑さによる寝苦しさや、朝日が昇る時間が早まったことにより、
睡眠時間が少なくなることがあります。
よって、積極的な昼寝を促しています。
食後に15分程度寝ることは、夜に1時間睡眠したのと同等の効果があるようです。

私も食後はどんな環境（騒音など）でも、寝る訓練をしています。

5つめはアホ思考ですが、
〇35度の風のお風呂に入った気持ちになり、いい湯だな～と思いながら生活してみる。
〇暑さの中でニヤニヤして、暑さって快感だぜ～って言ってみる。
〇冷房環境のない部屋で生活して、日々修行だなと呟いてみる。
などありますが、こんな生活をしていると段々常識がずれてきてしますため、
おススメしません。


暑さに負けずに、暑い夏を熱く過ごしていきましょう！！

7月以降のイベント案内

7月21日、22日（土・日）大人の丹沢冒険トレッキング2018～山小屋と温泉と人情と～(残席2名）
通常では経験できない非日常を楽しみます。
詳細→https://ameblo.jp/challenge-is-spicy/entry-12382131685.html
申込→https://ssl.form-mailer.jp/fms/4aec5792575436

7月25日(水）14時～15時30分　フィットネスカレッジ@路地裏ガレージ
「お尻を鍛える～夏が終わらないうちに学ぶヒップアップ法～」
詳細→https://www.facebook.com/events/1304900452978642/
申込→ＦＢイベントページに参加をお願いします。

8月4日（土）11時～12時30分　8月22日(水）19時30分～21時　第2期大人のダイエット塾プレ体験会in中野
「ダイエットとマインドセット」
詳細→http://www.hirayaweb.com/11057/
申込→https://ssl.form-mailer.jp/fms/3e240bca557422
＊第2期大人のダイエット塾in中野は、8月29日、9月26日、10月24日、11月28日19時30分～21時30分で開催。
詳細等はお問合せください。

9月8日、9日(土、日）T R E Plus 企画 「T R E & T H E 富士山」
詳細→https://www.facebook.com/events/2224046491167505/
申込→ＦＢイベントページに参加か山口へお問い合わせください。

山開き富士登山2018 参加者感想

今年の富士登山の予想は、大雨、風による予定変更と悪条件ばかりを考えていました。
6月30日に近づくと、突然の梅雨明けがあったりで、何か楽しい登山になる感じがしてきました。
※ 参加したい時はどんなに遠くても参加する。
※ 途中休憩の時、どこからともなく出てくる差し入れの食べ物。
※ ウッカリ足を滑らせても、さっと後ろの方が支えてくれる。
※ 自分が休みたくなったら、はっきりリーダーに伝える。
皆さんから柔軟な心と対応を改めて感じ取らせていただきました。

7月１日の富士登山はひと味違いました。
インタビューを受ける可能性は大だからと山口さんの助言する受けて、
格好だけでも目立つように富士山Tシャツを着て登頂しました。
太陽が昇りあちこちで万歳が始まると、どこからかカメラマンが集まって来てシャッターの嵐です。
寒さに手を震わせながら話を聞いてメモを取る新米記者さん。
普段は経験することが出来ない場面に遭遇しとても感激しました。
山口さんの言った通りで、予想以上の記者さん達の人数でした。

いつもながらキツイ富士登山でしたが、心和む今回の企画に参加することが出来て良かったです。
ありがとうございました。

70代　女性

今回は山開きの日に富士山に登れるという幸運に恵まれ、無事に山頂まで到達できとても達成感のある富士登山となりました。
これも山口さんはじめ、スタッフの皆様のお陰と感謝でいっぱいです。
娘のいずみ共々お世話になり、本当にありがとうございました。
八合目から上は風が強くてふらつくほどでしたが、皆さんのパワーのお陰で、天気にも恵まれ、
裾野に広がる夜景や、星空、御来光前のオレンジに輝く朝焼けなど様々な景色に包まれての登山は、
とても貴重な経験となりました。
ネパールから来られたダルマ先生や、古屋さん、プレームさんはじめネパール繋がりの皆さんと交流しながらの富士登山は
とても良い思い出になりました。
自分としては昨年のリベンジであり、やはり不安もありましたが、
山口さんやあいさんのサポートとユックリペースのお陰で、何とか頂上まで到達出来ホッとしました。
又、下りでは、途中から足に豆が出来てしまい、
思うように足が進まず、山口さんに紐で引っ張って貰いながらの下山になるなど、
迷惑をお掛けしてしまいました。登山靴が合わないと痛い目に合うことを身を持って経験しました。
足もサイズが変化するみたいです。
これからも少しづつでも体力の向上を継続しながら、
懲りずに出来るだけ様々なイベントにチャレンジをして行きたいと思いますので、今後とも宜しくお願いします。

60代　男性

富士山登頂できた事はもちろん嬉しかったですが、それよりも皆さまと一緒にいれた事の方が楽しかったな、と思うくらいとても良い時間を過ごせました。
山小屋で一緒に寝て、同じごはんを食べて、すっぴんの何だかひどい顔ももう見られたと思うと、とっても近い仲に感じます！笑
リーダーの皆さまがさりげなくこまめに声かけをしてくれたり、サポートしてくれたり、色々な事を教えてくださったりと、とても心強かったです。
私は普段どこへ行ってもあまり写真撮らない方なのですが、
集合写真や、撮ってくださった写真を見返すと、楽しかったんだなと思えるいい笑顔と景色で、
写真があるってとってもいいなと思いました。
なのでまた次回は、自分のだけでなく、まわりの皆さんの事もたくさん撮ろう、なんて思いました。
ネパールの事もさらに好きになりました。いいご縁で、ネパールに遊びに行きたいです！！

ゴールドマン、シルバーマンカッコいいですね！

最初から最後までとても楽しかったです(*^^*)
ご一緒させていただいて、ありがとうございた。

30代　女性

お疲れ様でした。
本当にお忙しいなか、手配からまた急遽私の知人の参加することになったりしまして、、、
ありがとうございました。

参加した皆様がネパールに行っていない人たちもネパールに関心を持ってくれたり、
本当にみなさんが新たな価値観を広げられたのかなと思います。

また富士登山は
これはエベレストトレッキングより辛く、多分、同じ道が延々と来る精神的なものだと思うのですが、、
日本での初めての登山、いい体験ができました。

感じたのは日本であろうと、ネパールであろうと登る太陽は一緒
同じ太陽を見上げて、同じより良い世界を見つめられるといいなと思いました。

本当にありがとうございました。

30代　男性

登る前は普段運動していないのもあり、とても不安でしたが、
山口先生のアドバイス通り使う部位を意識したところ順調に登り進めて行くことができました。
途中グループと離れてしまう等迷惑をかけることもありましたが、登頂することができてよかったです。
個人的には下りの方がきつく、膝の疲労が辛かったです。
今回はとても良い経験をさせて頂きました。
また次回も余裕があれば参加させて頂きたいと思っています。
ありがとうございました。

10代　男性

トレーナーさんのご指導と参加者のあたたかな思いに支えられて、
今年も過酷な富士登山を終えることができました。
長く辛い須走りをミラクルロープ技のおかげで走り降りれたり、
団体行動なのに自分の身体や果ては人生についてまでゆっくり内省できたりと、
貴重な時間を過ごすことができました。トレーナーさん、参加者の皆さん、本当に、ありがとうございます。
あんなに辛いのに、筋肉痛が和らいできた今、また参加してもよいかもと等と思っています。
富士登山企画の不可思議な魅力にはまってしまったようです。

50代　女性

おかげさまで無事山頂まで辿り着きました。
山口先生には歩くペースや休憩時間、休憩時の過ごし方など細かくアドバイス頂けて本当にありがたかったです。
食べ物やサプリメントを分けてくれたり、励ましてくれる皆さんの優しさが嬉しかったり、
一方でそれを素直に受け取れなかったりと、相変わらずの自分のねじれっぷりに辟易しながら終わった富士登山でしたが、下山して数日経って、そんな自分の小ささも受け入れ、少し吹っ切れたような気がします。
これも山口先生と富士山のお力かと思います。
こんな私ですが、これからもよろしくお願いします。

40代　女性

今回はありがとうございました。
とてもスムーズで楽しい2日間でした。内容としては改善点は全く思いつきません。きっと素晴らしい企画なので、参加者が増えることを想定しての改善点はあるかと思われます。
サポートスタッフを企画時点から決めてから、参加人数を決定すれば、より楽しく安全な登山になるかと思います。
私が書けるのはそれくらいです。（笑）
本当に企画から運営まで大変な追力だったかと思います。
とても思い出に残る2日間を本当にありがとうございました。

40代　女性

山開き富士登山2018〜完〜

行ってきました！！
山開き富士登山2018。

北は仙台、南は大阪、名古屋、西はネパール、東は江戸川、上は金星・銀星と様々なところから、18歳～70歳の総勢24名が不思議なご縁で富士山五合目に集結。


幸運にも富士登山前日に梅雨が明け、
絶好の天気でスタート。

We love Nepal チーム


“自称”紳士・淑女チーム


チーム　ＲＯＵＮＩＮ


の3チームに分かれて、ほのぼの富士山頂きへ。


いつもの如く失笑されるゴールド・マンに対抗して、7合目に突如として現れたシルバー・マン！





これを見た方は、いい人生を送るとか送らないとか。。。

山開き富士登山取材中の新聞記者に
「何のためにやっているんですか？」と、
聞かれて、色々答えるもメモに書かれず、、、ドンマイ、ゴールド。

無事に全員がいつもお世話になっている3000ｍ超にある山小屋「太子館」に到着。



カレーは事前予約のため、きっと誰かが気持ち悪くなり食べられないはずだと自分の分は予約しないでおくと、全員元気にペロリッ。想定外...。
空気を食べれば大丈夫！



24名全員の登頂を目指して、
日本各地で活躍するトレーナー、エベレスト街道でガイドするネパール人など総勢6名で、
急遽「全員登頂！！サポート隊」が結成。


参加者一人一人が自分の能力と普段のトレーニングの成果を最大限発揮してくれたのと、
国境を越えた日ネ富士登山サポートチームにより、全員が無事に登頂。


一足先に登ったメンバーは、テレビや新聞の取材を受けまくり。

http://www.news24.jp/articles/2018/07/01/07397321.html

http://www.asahi.com/articles/ASL712CX8L71UZOB001.html

http://news.tbs.co.jp/sp/newseye/tbs_newseye3410634.htm

https://r.nikkei.com/article/DGXMZO32475790R00C18A7CC1000

そんな私は最後尾から、バンザイが響く頂上を目前にしつつ、「心を強く持って！」「心は限界って言っているけど、細胞はまだ大丈夫って言っている！」と厳しい言葉で叱咤激励登山中。ごめんなさい。


山頂では、非公式柔道大会in富士山頂が開催。審判講習のために来日したダルマ先生審判で、
毎年富士登山に登るネパール人シャム・マハルジャンと富士山の散歩が好きな山口の対戦。


いつかこの審判の舞台が2020年の東京になることをイメージして。

下山も多少足が痛くても、ちょっとしたマジックで遅れた方も走り出す。身体って本当に不思議です。

下山道で参加者の1人が地球に向かってオカリナ演奏会。「カントリーロード」が身体に染み渡りました。

最後は全員で円になって、感想をシェア。
それぞれがそれぞれの想いを胸に登った山開き富士登山2018。



この経験が、ちょっぴりでも人生を悔いを少なく生きる糧になりますように🙏

登山中いつも温かく楽しく参加してくださった皆さん
日ネサポートチームとして大活躍したモトムさん、愛さん、佐藤くん、シャムさん、プレームさん
シルバー・マンに初変身したゲストのダルマ先生
一緒に登頂を目指した登山者の方々
取材等してくださったメディア関係者の方々
快適に過ごせるように配慮してくれた山小屋太子館
2日間迎え入れてくれた富士山と自然と太陽

本当にありがとうございました！！

山開き富士登山2018 〜完〜

来年あるかどうか、予定は未定です^_^