体脂肪が2 カ月半で3 キロ減りました

プライベートで通っているスポーツクラブのダイエットイベントに参加しました。

先日、測定をしたら体脂肪が2ヶ月半で4.4％減でした。重さにすると脂肪約３キロです。そして基礎代謝は50近くアップといううれしい結果。

別段、ダイエットをしようとか考えていたわけではないですか、最近健康を維持するためにやっていたこととして、
〓空腹で寝る(夜食から３時間は空ける)
〓エスカレーターを階段にする
〓氷を入れたドリンクを控える
〓睡眠を6から7時間とる
〓日常生活で重いものを運ぶときに運動になると思い率先してやる。

今振り返って、これらのことを実践して脂肪がだいぶ減ったようです。

そして元気はアップしました！！

懇親会率１００％

　さいたま市でのジョギング教室が無事に終了！！全６回の内容を終えました。アンケートの結果をまとめると、

①ウォーキングドリル②走りに必要な筋トレ③コアの重要性④障害予防
が好評だったようです。また、感想には走りが楽になったやストレッチの重要性を知ったなど書かれおり、参加された方はそれぞれに今後の走りのきっかけになったようです。
そして、最後に行われた夜の９時半からの懇親会。参加率は１００％でした。マジですごい！！

沖縄料理屋に行ったのですが、沖縄そばによく入れるしま唐辛子は、とうがらしと泡盛でできていると初めて知りました。ということは、しまとうがらしでも酔っちゃうのか？？とたくさん飲みましたが、最後は泡盛も飲んでいたため、それが実証できず・・・
参加していただいた皆さん本当にありがとうございました＾＾
感謝！！


９月より、第２期ジョギング教室開催予定です！！

神輿と伝説の先輩 山口大作さん

　先日、実家のお祭りに参加。地元の神輿に約２０年ぶりくらいに参加。はっぴを借りて、担いじゃいました。

　基本的に、やるかやらないか悩んだら、やるようにしている私は、友人や先輩が多数いる下古山に飛び入り参加。ビールをガンガン飲んで、テンションを上げて気持ち良く担げました。それにしても、神輿はきつい。たった１時間程度担いだだけなのに、肩は赤くなり、痛くなりました。（情けない・・・） 　

今回は、そこで神輿の若手連中を取りまとめている一人の伝説の男を紹介したい。（一応了解？済み）その方の名前は、

山口　大作　先輩

幼稚園から高校までの先輩で、類まれな身体能力で柔道がとても強い。マンガで言い表すのであれば、「はじめの一歩」に出てくる鷹村のような豪快さと強さを持っている。私も何度やられたことだろう。だから、どんなに訓練を積んでも勝つイメージがわかない。まさに無敵の男という感じだ。

その先輩はすごい武勇伝をたくさん持っている。

柔道のインターハイでは席取りで、他校のヤンキー連中と言い争ったり（向こうは20人くらいでこっちは4人なのに）、例え試合中などでもふざけている同級生がいたらどこでも説教をしたり、また誰かが筋肉のにおいがするというと後ろから大作先輩が来たりと常に「何か」を持っているすごい人なのだ。

また、しーんとしている勉強会の時にいきなり「元気はつらつオロナミンＣ」と叫んだり、練習後に水道の蛇口で水をべろべろとなめながら、犬って大変だねと犬の気持ちに共感したりなど、その常識に捉われない行動や発言は尊敬する。

 

そんな最強の男は、大学卒業後は地元石橋に戻り、名前のとおり

農家を行っている。そんな器の大きな男に、石橋の若者たちは集う。

年に１度の神輿は最高だ！！

そして、いつか柔道で倒したい！！

 

指導者セミナー開催 in 栃木

今回は下野市教育委員会スポーツ振興課主催の
スポーツ少年団の先生方向けセミナーでお話してきました。
タイトルは「全スポーツ共通　コアを知れば強くなる！！」

正直、私よりも年上の方の先輩方が４０人以上も集まり、その中でお話するのはとても緊張しました。しかし、セミナーは準備でほとんど決まる部分もあるので、しっかりと準備を行い、万全の態勢で行いました。
人が興味を持つのは「共感」と発見」があった時なので、様々なバックグラウンドの先生が集まる今回のセミナーは、一つの事柄のみに執着するのでなく、いくつかポイントを作りました。ポイントは、コアの理論、コアの実技、指導のポイントの３つ。みなさんそれぞれにアンケートの結果、コアの重要性と指導のポイントなどを考えてくれました。
多かった声として、
○同じ動作の反復をさけるための工夫が必要であることが理解できました。その際には、インナーユニットを基本として考えて取り入れていくことが大切であることを学ぶことが出来ました。
○実際の指導と結びつき理解しやすかった。
○今指導している事と同じ方向であることを感じた。
○技能だけでなく、身体のコアからのトレーニングが必要だと思った。
○意識の仕方で体が違うのはすごい。
○子供たちの指導ポイントに役立った。
○知ることは大事だが、それを実践することはもっと大事である。実践することが私たちの役目なのでしょう。
○今回のセミナーで行ったコアトレーニングを子供たちに少しずつでも取り入れたい。
○指導の方法次第で子供の伸び具合は変わるものなのだと思った。

知識と実践でまずは少しでも取り入れていただけたらなと思いました。

また下野市教育委員会スポーツ振興課の方々の準備には感動しました。
大きな紙で正面にタイトルと名前が貼ってあり、私の席まで正面に準備。
このおもてなしに、モチベーションもアップしました。

今回貴重な機会ありがとうございました！！



参加していただいた先生の中で紹介していただいております。この先生もまた、
スポーツと子供の教育とボランティアをテーマに熱く活動している方でした。

http://blogs.yahoo.co.jp/dream1988mkfc/MYBLOG/yblog.html?m=lc&p=1

ネパールの若者たち

ネパール人の友達と夕飯を一緒に食べた。
そこに途中から二名のネパール人も加わり、なんだか異国情緒溢れる飲み会に発展。
日本の料理に慣れたらネパールの料理が食べれなくなるなど、どこで覚えたかわからないヨイショも飛び出し、単純にうれしくなる私。
そして自然と将来の夢の話へ。

まだ23歳、24歳、25歳の三人若者たちは将来についてしっかりとした『夢』を持っていた。
ホスピタリティーのあるホテルを経営したい、ネパールの雑貨＆カフェを経営したい、料理屋をやりたい、みんなそれぞれ『熱い想い』を持っていた。

熱い想いにすぐに熱くなっちゃう私。みんなの話に引き込まれつつ、何かあったら連絡してくれと熱いエールを送る。



遠く離れた異国でたった夢を持ちのしあがろうとする若者たち。
私にも身体に熱いエネルギーが注入された！！
感謝！！

勉強会で嬉しい瞬間

毎週木曜と不定期での土曜日の夜に行われる勉強会。受講者として通わせていただきいつも刺激と学びを得ている。

勉強会を終えて、ハッピーになる自分。
そんな中でも特に嬉しくなる時がある。それはどんな勉強会かというと、
〓自分の知っている知識が出てくる
〓自分の知らない知識が出てくる
〓実践で活用することができる
そしてその学んだことが現在のクライアントに当てはまり、自分の持っている技術につながってきた瞬間は、心の中で小さくガッツポーズをする。

なので、既存の知識での共感と新たな発見とのバランスがちょうどいいときに、やる気になる勉強会になることが分かった。

いつも貴重な学びの場を提供して、新しい風をふかしてくれる風見先生と馬場先生に感謝！

旅の講演終了

　旅の講演が無事に終了しました！！

今回のテーマは「感謝」と「挑戦」

相手の懐に一歩踏み込む勇気、

すべての事象をプラスにとらえて感謝

私が経験したことをお話することで、一人でも多くの方が

何かを感じて笑顔で元気になってくれればいいなと思います。

 

筋肉痛

　筋肉痛がひどいです・・・

指の痛みから始まり、全身が痛い・・・

情けない自分の体・・・

お風呂に入って、接骨院でマッサージをしてもらい近日中に
全快にします。

久々に、筋肉痛を味わっていい経験です。
運動初めての方には、筋肉痛が出ないように
案内をしないといけねいですね＾＾