3月25日（日）コアコンジョギングクラブ

　日時：３月２５日（日）1部11：00～13：00（山口）
　 　　　　　　　　　　 2部13：00～15：00（山口）
　　　　　＊いつもと時間が若干違いますので、お間違えないようにお願いします。　　　　　　　　　　

場所：1部の方は麹町ランニングステーションhttp://runsta.jp/contents/koujimachi.html　　　　に10分くらい前にいらしてください。
　　　　（集合後に赤坂御用地内の迎賓館前の広場に移動。遅刻された方は
　　　　　その広場になんとかお越しください。）

　　　　2部の方は、13時に迎賓館前の広場に直接お越しください。

申込： http://form1.fc2.com/form/?id=738595
対象：1部　ランニング初級者（ウォーキングや姿勢等から学びたい方）
　　　 ２部　ランニング中級者（楽な走り方を身につけたい方）

内容：1部⇒走るための基本姿勢から足が軽くなるウォーキング＆ジョグを習得します
　　　　　
　　　　2部⇒身体が本来持っている「バネ」を引き出し、
　　　　　　　　快適に走る方法を習得します

　　　　
料金：2000円（ロッカーを使われる方は各自700円）
　　　　＊学生応援価格1000円（学生証をご提示ください）
　　　　＊1部から2部へ連続受講される方は3000円（当日の気分でＯＫ）
　　　
　　　　　
準備：ランニングできる格好、ドリンク、帽子、手袋等、
　　　　＊寒くない格好をご用意ください。

お問い合わせ等 weed_soul5669@yahoo.co.jp　（山口）

東京マラソン～イエスキリスト～

　東京マラソンで一番インパクトに残ったのが、この走者です。




すごい！！

はだしでしかも、十字架を背負ってフルを走り切りました！！


何だか、私も負けていられない！！

とスイッチが入りました～！！

ありがとう　キリストさん！！

東京マラソン①～トーキョーパラレル～

　半年間サポートさせていただいた期間限定ランニングチーム（株式会社ワールドのTAKEO　KIKUCHI）

「トーキョーパラレル」のメンバーの方々が東京マラソンに参加。
（参加者のストーリーなどが掲載されています。）

9名の参加者全員がそれぞれの好タイムで無事に完走。

半年前は、ほとんど走ったことのなかった方

走っていたけど、フォーム改善したかった方

など色々なレベルの方が、

初めて会った方同志にも関わらず、

月に1度の練習とFACEBOOK上での交流を通して、

いつの間にかチームとしてまとまり

相互に励まし、刺激し合いながら東京の青空の下を颯爽と走りぬけました！！

最後の感想のところで、

「コアの使い方を知れて良かった」

「楽で美しいフォームのポイントを習得できた」

など嬉しい言葉をたくさんいただき、半年間だけですが

サポートして本当に良かったと思いました。

なお、この模様は順次トーキョーパラレルのHPにアップされていきますので、

よろしければご覧ください。

完走された皆さん、応援の皆さん、

ありがとうございました！！

バランスよく食べ物選んでる？inさいたま

　約1年続いているNPOくれぱす＆ぴあぱれっとでの運動指導。

今回は、兼ねてからの要望のあった

「食事指導」

を行いました。

自分の普段の食事を書き出しながら、

どんな食べ物を選んでいるのか？

どう選べばいいのか？

スーパーやコンビニでも、

選び方が変わるようなお話をさせていただきました。

少しでも皆さんの身体が健康になりますように！！

4年間の努力の成果！

　第2回三浦半島縦断トレイルランニングのレース出場しました。


結果は、４４kmのトレランコースを約5時間20分。順位は800人中６０～７０位くらい（時間差スタートのため不明）
でした。

4年前は他のトレランのレースでしたが、１９km地点で嘔吐して、２３km地点で膝が痛くなり、29km地点でリタイアしていました。

今回は、コースの難易度こそ違いますが、44kmのトレランということで気合が入っていました！！

スタートは、快晴の三浦半島！！


約800名近くの方々が集結しています。どの方もやはり44kｍのトレランということで、

格好も装備も、そして筋肉もしっかりしています。ノリで参加している方はまずおりませんでした。

なので、私もさすがにマスクマンになる余裕もなく、素顔で臨みます。

50名ずつの1分ずつの時間差で、私は5分後にスタート。

約３kmは砂浜を走ります。

その後は、市街地を抜けて、山の中へ。

富士山を一望できる場所もありましたが、本気モードのため一瞬拝んで、そのまま走りぬけます。

１７km地点で、急に頭の中に「焼き肉食べたい～、おにぎり食べたい～」と食べ物のことばかり
浮かんできます。

これはエネルギー切れだと思ったので、一回止まり、リュックの中からウイダーインぜりーとスペシャル
ドリンクを飲みます。

と、不思議なことに何かを食べたい欲求もなくなり、快調に走りだしました。

途中のエイドステーション（食べ物をもらえる地点）では、バナナや梅干し、オレンジがあり
今後の距離と自分の体力を計算してガブリつきました。
「どんどん食べて～」と差し出してくれるボランティアの皆さん
ありがとうございます！！

山の中では、途中道がいくつも分かれます。

案内の看板もなく、係の方も立っていないのに、皆まるでコースが分かっているかのように
走りぬけます。

聞いてみると「コースを試走しているから」との答えがほとんどでした。

試走もなく、普段山での練習をしていない自分を反省しました。。。


なので、私は一切コースが分からないため、前の人を見失ったら迷子です。

必死に前の方についていきます。（コースが分からないので、ついていける場所まで
ついていいですか？と聞くと、爽やかな笑顔でもちろんいいですよ！と答えてくれる
優しい人ばかりでした）

３０kmを過ぎるとさすがにきつくなりましたが、

股関節を使うこと、楽な重心移動で下ること、

を心がけて走り続けました。

沿道の応援、参加者の本気さ、

その全てに私の細胞も感化され走り続け、

４４kmを走りぬけました。





4年前の自分を追い越せたと思います。

この4年間、リュックはいつも重くして、
エスカレータは使わずに、地道な努力を続けてきた甲斐がありました。

年を重ねると体力は下がると言われますが、

そんな常識をぶっ飛ばしていきます！

フルマラソンの記録を更新する１０の秘訣

　半年前から、TAKEO　KIKUCHIのランニングチーム

「トーキョーパラレル」のコーチをしています。

私の指導時のモットーである

【楽に美しく走る】をテーマに今まで指導させていただきました。

その中で、アドバイス集の監修もちょっぴり行っていますので、

こちらに載せます！！

ランニング好きな方はおススメです。

フルマラソンの記録を更新する１０の秘訣

また、指導させているTAKEOのデザイナーの方やチームメンバーの方々のインタビューはこちらです。

インタビュー

みんなそれぞれに色々な【想い】があり、【ドラマ】があるんだなぁと思いました。



2012の東京マラソンまでの契約ですが、それまではばっちりサポートします！！

「お兄さん、だらしないわねぇ～」

　4年前の夏、初めてのトレイルランに出場した際に掛けられた言葉。

４４kmのレースにも関わらず、私の足は２３km地点で限界に達していた。

恥もプライドも捨てて、係の人に言った。

「リタイアします。」

そしたら、係の方は、

「ここは山の頂なので、ここではリタイアはできません。自力で下りて残り６km歩いてください！！」

それからは、痛む足を引きずり、苦痛に顔を歪めながら山を下り、歩いた。

その時、一人の50代の女性に言われた。

「お兄さん、だらしないわねぇ～」

悔しかったが、言い返す言葉も見つからなかった。

体力には自信があったのに。

根性で何とかなると思っていたのに。

結局２９km地点で、タイムオーバーの失格になった。

【走る】ということは、そんな甘いもんじゃないということを身を持って知った。

あの悔しさのおかげで、ランニングのセミナーにお金を払って出まくり、

ランニングの本を購入しては、自分の身体を実験体に研究を重ねた。

そのおかげで、多くの人々のランニングをサポートできるようになった。

そろそろ過去のトラウマとも決別する時がきた！！

明日４４kmのトレイルランを疾走する！！

まだまだ柔道はやめられない！？

　約半年ぶりくらいに自分の柔道着を着て、講道館で柔道をしました。

普段からトレーニングはしていますが、はっきりいって

柔道はまったくの別物です。

身体を捻る動作や、素早く動く動作、相手を自分のペースに引き込むこと、

など日常生活では行わないことだらけなのです。

　練習したフラスター柔道部のメンバーにも投げられ、一緒に稽古に

参加された方にも投げられ、抑え込まれ、非常に悔しいです！！

最近は走ってばっかりだったので、もう柔道はいいかなとも思っていましたが、

やっぱり、やってしまうとスイッチが入りますね！！

また、身体を走り用＆格闘用の両方に創り変えます！！


余談ですが、隣の練習場で、視覚障害者全日本柔道のロンドンへ向けての強化選手たちの

稽古がなされていました。

偶然にも、アテネパラリンピック-60kgで銀メダリストの広瀬さんとも３年ぶりくらいに再会しました。

といっても、突然私が隣の練習場に忍び込み、いきなり広瀬さんを掴んで技を掛けたのですが（笑）

その後、色々と話すと今年のロンドンも狙うと話してくれました。是非、出てほしいですね＾＾


そして、その視覚障害者の講師として招かれていたのが、私が柔道をしていた中で一番感銘を受けた

小室先生でした。

その小室先生ともこれまた３年ぶりくらいにお話をすることができ、

離れていた柔道なのに、私が親しくしていた人とばったり会うなんて。。。

きっと何か「使命」があるに違いない！！と勝手に燃えています！！

無駄にエネルギーを遣っている男No.1

雑誌のアンケート結果で、

無駄にエネルギーを遣っている男No.1に

江頭２：５０先生が選ばれていました！！



どんな時でも手を抜かず、

常識をぶち壊し、

「笑」のために命をかける

そんな江頭２：５０先生が残している名言を紹介すると、

○ハイリスク・ノーリターン

○努力より先に成功が出るのは辞書の中だけ

○おい！おい！おまえはいつだって全力だったと言えるのか？俺は言える！

○１クールのレギュラーより、１回の伝説！！

○やろうと思ったら今すぐやれ！人生に保険なんてないんだよ！

私もまだまだ修行をします！！

2月１９日（日）コアコンジョギングクラブ

2月19日（日）のコアコンジョギングクラブの案内


日時：２月１９日（日）1部12：15～13：45（山口）
　　　　　　　　　　 2部14：00～16：00（たいぞートレーナー）
　　　　　　　　　　　
場所：麻布のお忍び用パーソナルスタジオＦ＆Ｆ　（http://www.ffit.co.jp/9map1.html）
　　　（麻布十番駅より徒歩1分　　南北線 ５a出口または大江戸線 7番出口）
　　　　〒103-0045　港区麻布十番1-3-5　クレイン麻布201
　　　＊2部は上記に集合後に、近くの広場に移動　　　　
　　　
定員：15名（先着順）　
　　　＊場所の関係で今回は1部のみ定員を設けさせていただきます。
　　　
申込： http://form1.fc2.com/form/?id=733468
対象：1部　ランニングやウォーキング等についての講義を分かりやすく
　　　　　　　知りたい方
　　　 ２部　ランニング初心者～中級者（楽な走り方を身につけたい方）

内容：1部　○ランの常識を壊す考え方
　　　　　　　○ゼロから始めるために必要なランニング術
　　　　　　　○５km、１０km、ハーフマラソンの自己記録を伸ばす方法
　　　　　　　○自分でできるセルフフットコンディショニング
　　　　　　　○疲労回復法
　　　　　　（初心者の方から中級者の方まで分かりやすく、
　　　　　　　様々な情報をお伝えします！！）
　　　　　
　　　　2部　重心移動、コア、股関節を楽に用いた楽に美しく走る法
　　　　
料金：各2000円
　　　　＊学生応援価格1000円（学生証をご提示ください）
　　　　＊1部から2部へ連続受講される方は3000円（当日の気分でＯＫ）
　　　
　　　　　
準備：ランニングできる格好、ドリンク、帽子、手袋等、
　　　　＊寒くない格好をご用意ください。
　　　 ＊1部のみの方は、特に何も必要ありません。
　　　　＊天候等の都合により中止になる場合はこのメーリング
を用いてご連絡します。