体脂肪が2 カ月半で3 キロ減りました

プライベートで通っているスポーツクラブのダイエットイベントに参加しました。

先日、測定をしたら体脂肪が2ヶ月半で4.4％減でした。重さにすると脂肪約３キロです。そして基礎代謝は50近くアップといううれしい結果。

別段、ダイエットをしようとか考えていたわけではないですか、最近健康を維持するためにやっていたこととして、
〓空腹で寝る(夜食から３時間は空ける)
〓エスカレーターを階段にする
〓氷を入れたドリンクを控える
〓睡眠を6から7時間とる
〓日常生活で重いものを運ぶときに運動になると思い率先してやる。

今振り返って、これらのことを実践して脂肪がだいぶ減ったようです。

そして元気はアップしました！！