■外食選びで迷ったら…
外食の時、あなたはどのようにしてメニューを選びますか？
おいしそうなもの、価格が手頃なもの、それとも毎日いつものもの？
メニュー選びで迷ったら、健康的なほうを選んで見ませんか？野菜が多い方、単品より定食もの、ロース肉やばら肉よりひれ肉やもも肉。揚げ物より焼き物。ケーキよりも果物。ジュースよりもお茶。いつも出来なくてもいいのです。迷った時に、こういう意識を持って選択することから、始めていきましょう。
頑張れ早起き鳥
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■間食の楽しみを止められない人へ
疲れたときに、甘いものを食べたくなった経験はありませんか？砂糖は脳に直接効く成分があるために、疲労回復に効果があります。またお茶を飲む、おいしいお菓子を食べるといった行為自体がリフレッシュになっている人も少なくありません。間食をやめることがストレスとなってしまう人は、間食を週一回にする、一口サイズするなど、「量」を調整することで対応して行きましょう。ちなみに私は「量」の調整が出来ないので一切絶ちました。
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