日記0707

2019年7月7日（日曜日）時々雨。朝起きてから雨戸開けた。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを270回やった。お父さんと腕相撲をしました。4勝0敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２0回ずつやった。朝ご飯はポークウインナー、カズノコ、トマト、シシャモ、ポテトサラダ、みそ汁、たらこ昆布、おまめ、漬物を食べました。お昼ご飯は冷やし中華、チーズ、金時豆、食パンを食べました。紅茶を飲みました。中原防災公園に自転車で行った。ウインドブレイカー着ていった。半ズボンをはいて行った。野球はしなかった。チンタラ歩いて叱られた。しっかり歩くように早くに注意された。お父さんは足が痛いので1周だけ歩いた。健史は3周だけ歩いた。合計3周1500メートル歩いた。汗を少しだけ掻いたのでタオルで葺いた。水分補給のためにアクエリアスを飲んだ。はじめと終わりに2回に分けて飲んだ。帰りにお父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。お茶碗拭き、テーブル拭き、おやつはフンまんじゅう、せんべい、団子を食べました。お洗濯を畳む。パンツ、タオル、バスタオル、開襟シャツ、ティシャツ、ポロシャツ、ランニングシャツ、ズボン、靴下、寝巻、ハンカチをたたむ。髭剃りの掃除をしました。