ひとりで観梅マラニック

今日、走友が観梅マラニックに行くというので、我家からその場所まで走って行った。
午後3時から予定があったので、時間的に会えるかどうかわからなかった。
時間が少し早かったので、途中で広田梅林に寄り道。
梅の開花は5分咲きくらいかな。
梅林入口のお寺の水仙と枝垂れ桜です。

広田梅林ですが、見ごろはもう少し先かな。





それから今日も目的地、南あわじ市八木の成相地区へ向いました。
我家から広田梅林に寄り道をして、1時間30分くらいで「八木の枝垂れ梅」に到着です。
ここには毎年のように訪れていますが、今年も見事な枝垂れ梅を見させていただきました。
満開とはいかないまでも5分咲きくらいかな。

座敷には今年も立派な雛人形が飾られていました。

どこから見ても見事な枝垂れ梅ですね。



こんなのもよく似合っています。


満開には少し早かったと思いますが、今年も見事な枝垂れ梅を見させていただきました。
ありがとうございます。

ひとりマラニックはゆっくりランでしたが、走った距離は25Kmくらい。
明日は徳島県の「海部川マラソン」を走ってきます。
とりあえず4時間での完走を目標かな。
京都マラソンや熊本マラソン、高知マラソン、北九州マラソンなどなど、たくさんのマラソン大会が開催されるようです。
泉州マラソンも明日ですね。
参加される皆さん、応援の皆さん、頑張ってそして楽しんでくださいね。

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とても眠たかったのですが・・・

今日は朝10時に会場に入り、それから午後4時半まで座っていました。
お昼の12時05分から12時40分までは別室でのお昼ごはん意外はずーっと同じ場所に座っていました。
そうそう休憩時間に1回だけトイレに行きました。
どちらかといえば、座っているより体を動かしている方が好きなので、今日は苦痛の1日でした。
研修会はこんなのでした。

会場は市内のホールで、受講者は淡路3市の300人くらい。

お昼は会議室でのお弁当が出ました。

まあまあのお弁当だったかな。

そんなことで、今日は走らずでした。
自分自身にも、今日はお疲れさまでした。

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「淡路島一周マラニック」の申込状況

昨日から始まった「淡路島一周（アワイチ）マラニックの申込みですが、2日を過ぎようとしています。
今現在の申込者は48人になりました。
定員まで残りがわずかになりましたので、参加希望の方はお急ぎくださいね。
今回からマラニック大会として開催しますが、今までの練習会とはほとんど変わらないと思います。
不手際もあるかと思いますが、よろしくお願いいたします。

今日はマラニックの事務処理など、ほとんど1日それにかかっていました。
午後になって、あまりにも天気がよいので外へ走りに。
ゆっくりでしたが2時間近くで17Kmを走りました。
春のような天気で、走っていても気持ちがよかった。
でも、疲れているのか、ゆっくり走っても足が重たかったですね。
今度の日曜日はフルマラソンなのに大丈夫かなあ。

明日は「民生委員」の研修会で1日出かけます。
なので休足日になりそうです。

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今回もあかんかったなあ

昨年の10月と12月にヘモグロビン量不足で献血ができなかった。
そして今日、献血バスが来たので献血に行ったのですが、今日もあきませんでした。
ヘモグロビン量が「12.5」でした。

今回は大丈夫だろうと思っていただけに、結果をみてほんとうに残念です。
日ごろから食べ物には気をつけているつもりでも、まだまだ足りなかったようです。
献血は昨年の8月以降できていないので、また次の機会にできるようにもっと気をつけましょう。

今日は「男の料理教室」の日でした。
今回のメニューは「ちらし寿し」「酢豚」「ポトフ」「菜の花の白和え」そしてデザートの「いちご」でした。

主に担当したのが「酢豚」でしたが、まあまあの出来だったかな。
「ポトフ」は肉が少し硬かった。
家でする時は圧力鍋を使えばいいかなって思います。
「菜の花の白和え」は、ピーナッツを細かく砕いて豆腐とともに和えましたが、とても美味しかったです。
和・洋・中の料理でしたが、違和感がなくそれぞれ美味しくいただきました。
今回作った「酢豚」ですが、意外と簡単にできました。
また家でも作ってみたいなあって思います。
また来月の料理教室が楽しみです。

献血がダメだったのでジムへ行き、トレッドミルで14Km走りました。

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3回目の小江戸大江戸

3月第１週に開催される「小江戸大江戸マラニック」の大会要項や地図などが届きました。

この大会は３回目の参加です。
１回目は皇居近くのエイドでリタイアしました。
まだ先に行く意志はあったのですが、雨が降り出したし、足もいっぱいになっていて根性なしでした。
エイドに次々に到着し、それから先に進む参加者を見送っていました。
自分の弱いところをさらけ出し、始発のメトロに乗ってゴール地点に。
そして昨年の2回目は何としても完走しなければとの思いでスタートしました。
150Kmくらいまでは順調に進んでいたのですが、その後は腰痛が発症して走れなくなってしましました。
東京駅を過ぎ、スカイツリーあたりからは全く走れなくなり、それから約50Kmを歩きました。
荒川堤防から川越まではほんとうに遠かったですね。
今回はどうなりますやらですが、今の自分の力を出してゴールをめざしたいなあって思います。
行きは神戸空港から飛行機で羽田、そして電車で川越まで。
帰りは川越から夜行バスで神戸までの予定です。
参加される皆さん、よろしくお願いしますね。

それより今週末は「海部川マラソン」です。
無理せず時間内完走をめざしたいと思います。
我家を出発するのは朝の5時、日帰りの大会参加ですが、日帰りでの参加できるのは嬉しいですね。
とても温かい大会、楽しみです。

今日は「バレンタインデー」ですね。
つい最近まで何人かのプレゼントが届いていたのですが、今年は2人からだけでした。
先日のチョコレートと今日の焼酎です。

でも、こうして忘れずに送ってくれるってほんとうに嬉しいですね。
我家の嫁さんからは「何にもなし」でした。
これは、日ごろの行いの結果なのでしょうね。
まあ、しゃあないです。

今日、産直の店で買ってきた「ダイコン」と「ブロッコリー」です。
どちらも100円でしたが、むっちゃ大きです。

ダイコンの長さは50㎝で太く、ブロッコリーも直径25㎝くらいありました。
これだけ大きくなると産直以外には出荷できないでしょうね。
食べる方には、お買い得感がいっぱいです。
今日は、胸の痛みが少し出ていて休足日にしました。

明日から「淡路島マラニック」の申込受付を始めます。
要項のように次のことを書いて申し込みをお願いいたします。
その後参加費の振込先を返信しますので、参加費納入の確認し参加決定といたします。
よろしくお願いいたします。
参加申込みメールアドレスは　ji3fsw@sannet.ne.jp です。
1、 氏名、（カナとできればハンドルネームも）、マラニック当日の年令
2、 郵便番号、住所
3、 携帯電話番号（当日に連絡ができるもの）
4、 緊急時の連絡先電話番号
5、 希望のスタート時間（12：00・14：00）
6、 パソコンから連絡できるメールアドレス
7、 100Km以上の大会名と完走ムタイム
お待ちしています。

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今日は筋肉痛もなく・・・

今朝起きてみると、足に特に痛いところもなかった。
大会翌日はハーフであれ、フルであれ何らかの筋肉痛などが出る。
それがなかったということは、そんなに頑張って走っていなかったのでしょうね。
特に下り坂は勢いに任せて走ることが多いのですが、昨日はそんなこともなかったようです。

今日も風が冷たかったですが、天気はよかったです。
休足日にしようかなあって思いましたが、時間もあったのでお昼ご飯を食べたあとにジムへ行った。
足中心の軽い筋トレの後トレッドミルへ乗った。
10Km/ｈで走り始めたけれど、足が重たく息切れがする。
それでも我慢をして走っていたらそのうちに体が慣れてきたのか、10.5Km/ｈにあげて1時間あまり。
走った距離は11Kmでした。
疲れ以外は胸の痛みも大丈夫でした。

ここに書くのは遅くなりましたが、2月11日は16年前に他界した「チャッピー」の命日でした。

ハスキー犬ですが、平成2年に我家に来て11歳で天国へ。
ほんとうにおとなしい犬で吠えもせず番犬にもなりませんでしたが、とてもかわいらしくて人が好きでした。
誰が来ても尻尾を振って喜んでいましたね。
もう犬を飼うことはありませんが、チャッピーもアンディもいっぱい楽しませてもらいましたね。
ありがとう。

昨日の「すもとマラソン」で抽選があり、こんなのが当たりました。

これは何だと思いますか？
これは、これから一生使っても使いきれないでしょうね。
何か、どこかの店で売れ残ったのを提供してくれたのではないかなと思います。
でも当たらないよりマシかな。

スーパーへ買い物に行ったら、こんなものが目につき買ってきました。

久しぶりに食べたのですが、とても懐かしいような。
甘くて美味しかったです。

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「すもとマラソン」の結果

先週の土曜日、走っていて歩道の盛り上がりに足を取られて転倒した。
その時に右胸を打撲して、それから4日間は深呼吸や咳、クシャミなどでは痛みを感じていた。
ひょっとしたら肋骨にヒビが入ったのかなとも思っていた。
まだ痛みは治っていないが、昨日くらいからずいぶんマシになり、昨日はゆっくりながら少し走ってみたところ、ゆっくりなら走れるよう。
そして今日、朝起きて痛みがあればＤＮＳを考えていたが、何とか走れそう。
現地に行って、スタートラインに立って走ってみようと。

スタート前には国会議員の西村さんとのツーショット。

西村さんとは何回もお会いしていますが、昨年の8月9日に長崎空港でお会いしたことをよく覚えてくれていました。
そしてスタートラインに立ちました。

走り出して、途中で痛みが増してくるようならリタイヤするつもりで走った。
1Kmを5分30秒くらいでそんなにペースを上げて走ったわけではないのですが、今の走力では息切れがする。
5Kmを27分～28分くらいで走るが、上りになるとペースが落ちて走れない。
その分を下りにちょっとだけペースを上げた。
天気がよくて海岸線に出ると小豆島がきれいに見えていた。

上り以外は一定のペースで走るが、ほんとうに走れなくなったなあって実感。
同じようなペースで走っている前のランナーを見ると、自分の走力が情けない。
そしてスタートからゴールまで、ほぼ同じペースでゴールすることができた。
今回は2時間オーバーも覚悟していたが、何とか2時間以内でゴールすることができました。


今回はＤＮＳも考えていたので、こうして走れただけでもよかったなあって思います。
ゴール後は「ふるまい」で「淡路島牛丼」と「トン汁」をいただきました。

牛丼は、もう少し量が欲しかったですね。
お腹が空いていたので「天丼」を200円で購入。

牛丼も天丼も美味しかったです。
そして午後1時には我家に帰ってきました。

近場のマラソン大会って、時間的に楽でいいですね。
会場ではランナーやスタッフ、応援の人など、たくさんの知り合いに会うことがことができました。
参加されました皆さん、ほんとうにお疲れさまでした。

来週は徳島県の「海部川マラソン」に参加します。
フルマラソンですが、完走をめざして楽しませてもらおうと思っています。

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明日は「すもとマラソン」です

今日も寒かったですね。
明日も寒そうですが、「すもとマラソン」のハーフにエントリーしています。
ところが先週の土曜日、ちょうど1週間前になりますが、転倒をして右肋骨付近を痛めてしまいました。
今週に入り、月曜から木曜日くらいまでは咳をしてもクシャミをしても痛くて痛くて。
それが昨日くらいからだいぶマシになりました。
それでゆっくりなら走れるんじゃないかなと思い、今日ゆっくりながら走ってみました。
走っていると少し痛みを感じますが、走れないことはなさそうです。
ジムの駐車場に車を停めて、海岸線を走りました。
風は冷たいものの天気はよかったです。
大浜公園も全く人の姿が見えません。

由良方面に向かってゆっくり走りましたが、冷たい風で手がジンジンします。
和歌山方面もところによって時雨れているような雲が見えました。

淡路島は天気がよくて日射しがまぶしいくらいでした。

約6Km行って引き返しましたが、由良地区の「ねりこまつり」でだんじりが巡行していました。

天気がよくてよかったですね。
そして折り返してジムの駐車場まで戻ってきて、ジムに入りました。
ゆっくりランだったので、胸の痛みも大丈夫なようです。
明日の「すもとマラソン」はゆっくりランになりそうですが、参加する予定で現地に行こうと思っています。
走っていて途中で胸が痛くなったらその時点でリタイアすることにします。
コースの場所によっては冷たい向かい風が強いでしょうね。

午後4時ごろ、洲本市役所が新築されたので、その内覧会に行ってきました。
これまでの市役所は築後60年近くなり、手狭になったことや耐震対策も出来ていないこともあり、だいぶ前から建て替えを検討されていました。
それがやっと地上6階地下1階の立派な庁舎ができました。

6階から見てまわりましたが、今までの庁舎に比べて広々とした空間もあってほんとうに市役所らしくなりました。
議場です。

傍聴席も50席くらいありましたが、議会が開かれている時に行ってみようかな。
6階には展望ロビーがあり、いつでも利用できるとのことでした。
展望ロビーからは洲本城趾もよく見えていました。

ここへ行ってゆっくりするのもいいですね。
1回ロビーでは姉妹都市の、徳島県美馬市（脇町）からのお祝いの餅つき行事が行われていました。

今までと違い、古いごちゃごちゃした狭い市役所と違い新しい市役所なので気持ちがいいでしょうね。

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ちょっと早いけれど

今日「ゆうパック」で届きました。
毎年送ってくれる彼女からの「バレンタインデー」の贈り物です。

いつも気にかけていただき、ほんとうに嬉しいですね。
今回はチョコレートの他にも「お酒の肴」もいただきました。
いつもありがとうございます。

昨日エントリーした「2017秋の橘湾岸マラニック273」の参加費を払い込みました。

参加費とゴール後の宴会、それから小浜温泉での宿泊費です。
まだまだ先のことですが、これで夏以降は「村岡の120Km」と「橘湾岸273Km」が決まりました。
四万十川も行きたいですが、これは抽選なのでどうなりますやらです。

今日は金曜日の恒例、麻雀の日でした。
今日も自分の下手さが嫌になるほど実感しました。
それにしても皆さん、麻雀が上手いなあって思います。
でも、とても楽しい1日でした。
明後日の「すもとマラソン」のハーフですが、現地へ応援に行こうと思っています。
参加される皆さん、頑張ってくださいね。「あわ

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寒い1日

今朝、5時ごろに目が覚めた。
かすかな雨音がしているような気がして、トイレに行って外を見ると小雨が降っていた。
それから寝られず布団の中でグズグズしていて6時半ごろに起きた。
そのころになると、けっこう強い雨になっていた。
テレビのニュースを見ると、各地で雪の予報やすでに雪の降っているところも。
今日から日曜日くらいまで、今シーズン最大の寒波になるらしい。
幸いにもウチの地方は雨だけで雪は降らないみたい。
といっても雨がミゾレや雪になるかも知れないですね。
雪になっても積もることはないでしょうね。
雪の地方の皆さん、十分気をつけてくださいね。

自分が通っているジムは10時からです。
平日でも10時前になると常連さんがいっぱい並んでいる。
自分はその時間に行くことはほとんどないのですが、今日は10時に行った。
さすがに同年代やもっと年配の人が多く、若い人はほとんどいない。
こうしてジムへ通ってくる人たちは、大きな病気などもなく幸せなのでしょうね。
それぞれにスタジオに入ったり、マシンを使ったトレーニングしている。
皆さん、ほんとうに元気です。

胸の痛みはだいぶマシになりましたが、筋トレは上半身のはパスをして、軽く下半身だけ。
それからステップマシンで1時間あまり体を動かしました。
この運動もけっこうしんどくて、走るくらいの負荷かなと思います。
気持ちのいい汗をいっぱいかきました。

午後は暇だったので、圧力鍋で「豚の角煮」を作りました。

前回より少し薄味にしましたが、出来はまあまあかな。
今晩は食べませんでしたが、明日の楽しみにおいときます。

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