適度に運動し、適度に休みましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


色々な方のお話を聞いたり身体を診させてもらっていますと、やり過ぎかやらなさ過ぎの２つに分かれます。

適度に運動し、適度に休んでいる方は殆どいません。

かく言う私もそうなのですが、やはり“適度”が一番いいです。

そこで問題になるのが“適度”とはどのくらいなのか？と、いうことです。

これは人それぞれ違います。性別や体格が違うからです。

目安としては「こんな軽くていいの？」位の運動でいいと思います。

それを週２～３回位行うのがいいと思います。

皆さんも“適度”に運動してみませんか？