やり方が重要です

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


以前からお勧めしているぶら下がり健康ですが、握力を使わないでぶら下がるのがコツです。

握ってしまうと腕、肩、背中と力が入ってしまい、ストレッチ効果が無くなってしまうからです。

ですので握らず指を引っ掛けるようにしてください。

最初は数秒で落ちてしまうと思いますが、毎日続けていると数分ぶら下がれるようになります。

継続が大事です。