12月11日(木)のつぶやき

　shigeru38take　@shigeru38take　13:16

練習日記。
12/7聖跡サンタマラソン2.5km×4本を各11分程度で。
12/8ジョグ50分
12/9ジョグ60分
12/10インターバル1km×6本を4分設定。4本目から遅れだしラスト9秒オーバー
12/11休足

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　shigeru38take　@shigeru38take　13:17

まだ、スピード練習に耐えられない。昨夜も4本目から大臀筋とハムがあきらかに疲労。今朝も筋肉痛。。

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