11月30日(日)のつぶやき

　shigeru38take　@shigeru38take　19:29

練習日記。11/28トレミ6分10kph+39分13.3kph+10分12kph+5分ダウン。
11/29休足
11/30スロージョグ8.2km+ジムトレミ1k毎12kph→12.4→12.8を2セットとダウン1kmの計7km。ラン後81.0kgと久々300超の割に体重減らず。。

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