国体壮行結団式。

タイトル通り、本日、三重県総合文化センター（以下、総文）で第６８回東京国体壮行結団式がありました。

結団式は１５時からでしたが、さぼるは監督会議のため１３時から総文にいました。

まだまだ身体の調子が良くならず、日々しんどい毎日を過ごしています。

薬を処方しているのですが、一向に良くなりません

早く治して、万全の状態で国体へ行かないと、帰ってきてから倒れそうになると思います。

選手ではありませんが、さぼるも万全の状態で国体に臨めるよう体調を整えます。

さて、練習ですが結団式があったので、１・２年生は練習メニューを与えておきました。

調整なので、時間はあまりかけずやるべきことを終えたら、すぐに帰宅していました。

それよりも、国体選手の内山　恵梨子（３年）が学校に戻ってきてからの練習だったので、非常に時間がかかりました。

明日からは各自、自分の試合に合わせて調整です。

モチベーションも上げて、本番を迎えてほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×12種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－F
Baton流し×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍトーイング×１　１set
補強
・腹筋×３set（各自）
鉄棒
・懸垂×５（女子×３）
C-Down

調整。

３連休もあっという間に終わり、今週は週末にある県新人へ向けて調整です。

台風が過ぎ去り、一気に朝晩は気温が下がり秋の陽気になりました。

体調を崩さず、週末を迎えたいものです。

さて、練習ですが昨日、東員町で専門練習をしたので、今日は身体を絞めました。

体幹トレーニングを短時間で行い、早々に練習を終えました。

明日はまた全体で走って、全体での練習を終えます。

その後は、各自、試合に合わせて休養を取ったり、取らなかったりとそれぞれで調整です。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３周）
体操、タッピング、動的ストレッチ
体幹トレーニング
快調走
・300ｍ×１
C-Down

台風の影響。

午前中は台風の影響で、自宅でおとなしく過ごしました。

台風の影響で、午前中かなり睡眠を取りだいぶ良くなりました。

で、今日の練習は午後から東員町で行いました。

１０時過ぎには、桑名の暴風雨警報は解除されましたが、交通網がマヒしており１４時からの練習に来れない生徒もいました。

安全第一なんで、無理に来る必要はないと伝えておいたので、近くで練習を軽くしてくれればOKです。

さて、練習ですが東員町で１４時からスタートしましたが、台風の影響で強風がひどかった。

何をするにも大変で、いつも以上に疲れました

しかし、そんな中でも生徒たちは県新人へ向けて、一生懸命トレーニング励んでいました。

それに答えた訳ではありませんが、さぼるもひらめいた練習があったので、それをやらせたらこれまた良い練習でした。

生徒たちは、その練習をした後へばってました。

専門練習も時間を取り、県新人へ向けて良い練習ができたと思います。



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×２、２（部分練習）
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
専門練習
＊各自、自分に必要な練習を行う
補強
・腹筋×５set（各自）
C-Down

国体合宿終了。

台風の影響もそれほどなく、何とか午前中は練習できました。

しかし、さぼるの体調は最悪です

だるくなる一方です・・・

帰ってきてからは、薬を飲んでひたすら寝ました。

変な時間に寝たら、変な時間に起きてしまいまた睡眠不足と・・・悪循環です。

早く規則正しい生活に戻すよう心がけます。

短文ですが、体調が思わしくないのでこの辺で

国体合宿。

今日から伊勢で、国体合宿です。

午前中はゆっくりしましたが、昨日の体育祭で身体が火照っており、昨日なかなか寝付けませんでした。

明らかな睡眠不足です

午後から国体合宿へ行き、今週ずーっと続いていた咳もひどくなり、「これはヤバいな」と思いながら過ごしました。

で、久しぶりに女子ポール選手を指導しました。

体調は悪いのになぜかテンションだけは高く、鉄棒のスイング練習の見本をしました。

間違いなく２日後、筋肉痛だろうと思いながら頑張りました。

身体はしんどかったけど、良い見本ができたと思います。

夜になり、体調は急変。

咳がひどくなり、関節が痛くなり、明らかに風邪の兆候が現れました。

薬をもらい少し休んだら、回復し始めましたがゆっくり身体を休めたいと正直思いました

明日は、台風の影響でどれだけ練習できるか分かりませんが、昼までは伊勢です。

帰ったら早く身体を休め、この連休中に回復させます。

では、また・・・

体育祭。

無事、体育祭が終了しました。

昨日の予行練習同様、今日も快晴に恵まれ非常に暑い１日でした。

陸上部の生徒は、昨日、今日と朝早くから準備に協力をしてくれて、本当に助かりました。

しかし、先にも述べたように非常に暑い１日で、生徒たちはかなりへばっていました。

さぼるも倒れはしませんでしたが、かなり体力が消耗し倒れるかと思いました。

最後の全校生徒でのダンスは、非常に盛り上がりさぼるが桑名高校へ来て１番の盛り上がりだったと思います。

体育祭に関わった、先生方や生徒諸君に改めて感謝したいと思います。

ありがとう・・・

さて、練習ですが体育祭のお手伝いを頑張ってくれたので、今日の練習はフリーにしました。

自分の体調と相談しながら、各自がそれぞれで練習を行いました。

さぼるも国体に出場する内山　恵梨子の練習に付き合っていたら、帰りが７時３０過ぎになりました

非常に長い１日でしたが、とても充実した日になったと思います。

明日から３連休、しっかり身体を休めたいところですが、明日から１泊２日で国体合宿です。

倒れないように気を付けます

体育祭前日。

朝から明日行われる体育祭のライン引きを、陸上部の生徒を使って７時３０からやりました。

陸上部の生徒たちは本当に良く働いてくれて、４５分でライン引きを終えました。

プラスαで、ライン引き以外の仕事も嫌な顔せず、みんなで協力してくれました。

感謝、感謝です。

午前中に準備万端にし、午後からは体育祭の予行練習でした。

無事に終了し、明日は本番です。

陸上部の生徒は、決勝と計時に当たっています。

１人ひとりが自覚と責任を持って、仕事に全うしてほしいと思います。



＜　朝　練　＞
体育祭のライン引き

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
・Shaft　squat×20　３set
・Shaft　walk　10ｍ×３
体幹トレーニング
補強
・大腰筋腹筋×10　５set
C-Down

追い込み。

今日も昨日に引き続き、練習にはもってこいの１日になりました。

暑くもなく、涼しく気持ち良く練習できました。

明後日、桑名高校では体育祭が行われます。

トラックを使用できるのも、今日までだったので夏休み以来がっつり追い込みました。

生徒もかなりしんどかったみたいで、練習直後はケツ割れ続出でした

良く頑張ったと思います

明日は少し軽めの練習をして、体育祭を乗り切ってもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×12種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
アップ補強
・Medicine　ball投げ　４種類×10
・Hurdle跨ぎ　５台×５、５（ゆっくり、速い）
・マーク走　100ｍ×２
Baton流し×３
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×２
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×３　１set
（24人１team編成）
・250ｍ　endless×２　１set
（12人２team編成）
罰ゲーム
・100ｍおんぶ走×１
C-Down

秋模様。

湿気もなく、風も心地よく秋の季節がやってきましたね。

最近は、練習している生徒も指導しているさぼるも、練習がやりやすくて頑張っちゃいますね。

ただ、朝晩がかなり冷え込み真夏の感覚でいては、体調を崩します（実際に少し崩してしまいましたけど・・・）

昨日、専門練習を中心にやったので、今日はウエイトで身体を絞め直しました。

みんな良く頑張っていたように思います。

来週からは、新人大会へ向けて調整に入るので、追い込めるのは今週だけです。

チーム一丸となって、新人大会を乗り切る準備中です。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３周）
体操
Weight－B
・Squat（half）
　１set：W-up×10（full）、Normal×５　５set
・Dead　lift
　１set：W-up×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
　１set：W-up×10、Normal×６　５set
・片脚Squat×10　５set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ快調走×２
C-Down

校外練習。

土日の桑高祭開催で、本日、桑名高校は代休でした。

それを利用して、東員町へ出かけ練習してきました。

天気も良く、秋晴れになり練習日和でした

さて、練習ですがいつものようにリレーまでは一緒にやって、それ以降は各自専門練習でした。

それぞれ県新人に向けて、良い練習ができたんじゃないかなと思います。

極め付けは、最後に全員で1200ｍリレーをして締め括りました。
（なんか合宿みたいですけど、最後に一体感を出してみました）

午後からは家でゆっくりしてましたが、先週の金曜日辺りから鼻水と咳が出始め、これはヤバいと思い早めに耳鼻科へ・・・

あとは薬を飲んで、しっかり寝れば大丈夫かな

この時期は、体調を崩しやすいのでさぼるも生徒も気を付けないといけませんね



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
専門練習（各自）
1200ｍリレー×１
（６チーム、ハンディありの競争）
補強
・腹筋×５set（みんなで）
・ディップ×All out　１set
C-Down