技術練習

本日は木曜日ということで、平常授業なら７限授業、練習の中日なので抜きの日になります。

しかし、長期休業中は練習時間が確保できるので、各種目技術練習を中心に練習をしました。

高校生になっても、言われたことばかりやっていたのでは進歩がありません。

自分たちで主体性を持って練習することが、記録の向上につながるとさぼるは考えています。

それぞれ２時間、自分たちで技術練習の内容を考え最後は走って終わりました。

学校が始まってからは、練習時間を確保できるのは土曜日のみなります。

この春休み、しっかりと時間をかけて技術練習に取り組んでもらいましょう。

間近に迫ったシーズン・インに向けて・・・

＜　全　体　＞
Power position×10min.
①基本姿勢×10 3set
②メディシン×10 3set
③開脚捻り×20 3set
④シャフト（肩）×10 3set
⑤シャフト（手をせばめて）×10 3set
⑥snatch×10 3set
横スタビ×左右各30sec. 3set
＊recovery×30sec.
W-up（４継バトンパスJog×2周）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
中距離・投擲はここまで。
振り下ろしstep
・M：2.6、W：2.4×左右各3本
・M：2.8、W：2.6×左右各3本
・M：3.0、W：2.8×左右各3本
＜　短距離・跳躍・投擲　＞
専門練習（11時30分まで）
＊各自で内容を考える。
最後は走練習！！
short
・30秒間走×1set
long
・40秒間走×1set
投擲
・20秒間走×1set
補強
・捻りZ腹筋×30 5set
・腕立てjump×M：12 、W：８ 1set
C-Down
＜　中距離　＞
各自Free Jog×40min.
補強
・捻りZ腹筋×30 5set
・腕立てjump× M：12 、W：８ 1set
C-Down