合同練習会

今日の練習はいつも以上に盛り上がりました。

その理由は、YN高校が練習に来てくれたからです。

もともとKT高校は夏休み中、数人ですが我が校へ練習に来てました。

更に人数が増え、みんな楽しんで練習をしてました。

やっぱり人数が多いと練習のレパートリーが増えますね！！

７時半からスタートして、終わったのは１１時半でしたが終わりの挨拶ではみんな良い顔をしてました。

明日からはまた少人数での練習になりますが、明日は専門練習です。

各自、専門的なことをやったり、今までの練習の中でできなかったことを反復練習したりやることは沢山あると思います。

集中して取り組んでもらいましょう・・・

尚、今日はマネさんが３人中２人が体調不良で休みだったので写真が取れませんでした。

＜　全　体　＞
W-up（身体ほぐし×20min.）
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング、背中合わせ、バク転×1人5本、側屈stretch（左右）
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2set
・中殿筋+ハムスト×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
＊各種目×2本ずつ
・またぎ（１歩進んで１歩さがる）
・振り子
・ハードルまたぎ（リード脚で進み、外から膝を伸ばして前へ）
・ハードル
・加重
Hurdle またぎ
・3往復×2set
ラダー ～ dash×2
Main training（四日市側）
Sprint drill-F
坂dash
・30m×6 3set（競走）
＊Rest×3min.
補強（伊坂ダム）
・３人組ハムスト歩き 50m×1人1本
・おんぶ歩き×50m 2set
・手すり歩行（バック）×50m 2set
C-Down