木曜日・・・

今日は１・２年生が実力テストで６限授業、３年生だけ７限授業でした。

１限目から６限目まで、みっちり実力テストで頭はクタクタのようです。

しかし、来週末に迫った県駅伝へ向けて追い込むしかありません。

木曜日なんで本来なら軽めの練習なんですが、明日試走へ行くため今日は追い込んだようです。

女子は短距離が３人飛び入りで練習をしているので、短距離選手にはかなり厳しい内容だったようです。

400m×10はさすがに堪えたようで、短距離３人娘は後半失速してたようです・・・

でも、この経験が必ず来シーズン活きることを信じて、残り２日（予定では！！）頑張りましょう。

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ミニハードルjump 10台×10
捻転×10　３set
壁もも上げ×左右20回　２set
Sprint drillーT
流し
・100×３
Main Training
・400m×10
＊ﾘｶﾊﾞﾘｰ：150m Jog
Down jog
補強
・ダイナマックス補強　10種類×20
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
体操