専門練習

今日も良い天気に見舞われました。

当初の予定通り、東員町で専門練習を行いました！！

春休み中しか、がっつり練習をすることができないので、かなり追い込みました。

みんなそれぞれ、与えられたメニューをこなし、プラスαをしていました。

とても良い練習ができたと感じています。

春休み中に、あと２回ぐらい競技場で練習をして、仕上げていきたいと考えています。

初戦は、４月1２日（土）です。

生徒のやる気も上がってきています！！笑



＜今日の練習＞
W-up
体幹ストレッチ
丹田の確認練習
・仰向けになって位置の確認
・丹田の意識確認
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
※間にJogを入れて、身体を温める。
体操
Sprint　drill－T
バウンディング　50ｍ×１
流し×１
－短距離－
バトン流し×３
専門練習
・150ｍ＋150ｍ＋150ｍ×４set
＊休憩は10分～15分
各自プラスα
－障害－
100ｍH・110ｍH
バトン流し×３
専門練習
100ｍH
・12台Hurdle×３　５set
110ｍH
・11台Hurdle×３　５set
300ｍ全力走×１
400mH（女子）
・150ｍ全力走＋200ｍH×６set
プラスα練習
－跳躍－
LJ
・８歩での跳躍練習
300ｍ全力走×１
HJ
・跳躍練習×50
300ｍ全力走×１　２set
－長距離－
男子
・2000ｍ、1000ｍ、400ｍ
補強
女子
・1000ｍ×５
補強
C-Down