学校終了。

やっと学校が終了しました。

午前中の授業が続いていて、授業もなく大してしんどくはなかったんですが、正直、引っ張り過ぎです

今日は、大掃除・終了式・離任式など式典が盛り沢山で、あっという間に終わっていきました。

で、午後からは職員会議・部会・教科会など、会議三昧。

練習は全く観れませんでした・・・

ただ、練習自体はウエイトだったので、生徒たち自身でしっかり練習に取り組めたと思います

明日は天気が崩れるそうなので、久々に東員町へ出かけタータンを走ってきます



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（各自、７分Jog）
体操
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf）　５set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
－投擲－
Weight
－長距離－
男子
2000ｍ　build－Up
快調走×３～５
鉄棒
女子
4000ｍペース走
補強
C-Down