良い日でした。

今日はなんて良い日だったんでしょう。

気温も高く、少し汗ばむ陽気でしたね。

ただ、さぼるの体調は最悪です・・・

何とか練習を観ることができましたが、帰る間際には熱がドンドン高くなって倒れるかと思いました。

帰りに、かかりつけ医の内科へ寄って薬をもらい、８時頃からひたすら寝てました。

早く治さないと週末の練習会にも行けません。

さて、練習ですが今日の練習は長い距離を走りました。

生徒たちも良く身体が動いていて、ケツ割れのオンパレードでした

しっかり追い込めたので良かったです。

明日は木曜日、少し軽めの練習にしたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－T
－短距離・跳躍－
Medicine　ball投げ×10
（真上、前投げ）
バトン流し×２
　　　　　×２
S,D
・10ｍ×１
・20ｍ×１
・30ｍ×１
Main練習
－Short　sprint－
・30秒走×２　２set（Recovery×５分、set間の休憩は15分）
・30秒走×１　１set
－Long　sprint－
・40秒走×２　２set（Recovery×５分、set間の休憩は15分）
・40秒走×１　１set
補強
・Medicine　ball腹筋×５set
－長距離－
男子
各自up
インターバル
・300ｍ×５　２set（Recovery×60秒、30秒、60秒、30秒、set間10分休憩）
補強
女子
ペース走×5000ｍ～6000ｍ（各自のペースで）
快調走×５
けが人
40分bike
high－powered×１set
補強
－競歩－
Jog×90分
補強
ストレッチ
C-Down