カロリー 2

次に着手したのはダイエット。
若い頃はガリガリでしたので、まさか自分がダイエットを考えるようになるとは思いませんでした。

実は、27～28の時、家内と同棲を始めたタイミングで急激に太った時期がありました。
今の体重よりプラス10㎏。
約1年で急増。
スーツが着れない事で太った自覚が発生。
食べる量を減らすことで元の体重に戻りました。

昨年から、意識的に食べる量を減らしていたのですが、体重は横ばい。
腹囲に至っては急増です。
アルコールの影響が大きい可能性がありますが、ここに食事制限も加えて、腹囲を標準値まで下げる決意をしました。

昨年から食べる量を減らしたと言っても、食べる内容は考えていません。
馴染みの定食屋で、日替わりランチを食べる事が多いのですが、基本的に肉食。
ご飯も「安いのに多め」　所謂ガッツリ系です。
以前は、これを「大盛」で食べていましたが、「普通」にしただけ。
コンビニ弁当と比較したら、1.5～2倍食べていた可能性があります。

また、ラーメンが好きで、これも頻繁に行きますが、ラーメンだけで止めればいいのに「ラーメン定食」を食べていました。
以前は「ラーメン定食の大盛」だったのを「ラーメン定食」にしただけ。
ラーメン自体カロリーが高いのに、そこにご飯ものを足していたワケです。

そう、「減らした」と言っても「多すぎたものを、やや多いにしただけ」でした。
さらに、カロリー高めのメニューを好んでいましたので、重量以上に摂取カロリーが多かったという事です。

これを改善（まだ3日目ですが）

まず、定食屋に行くのを止めます。常連ですが、申し訳ありません。
それから、ラーメンは「遠い現場に行った時に限る」にします。
（もちろん、定食にはしません）

繰り返しますが、まだ3日目です（笑）

続きます。