10000mBU走

12月4日は真冬にしては暖かい1日でした。
午前9時から同行援護で新川遊歩道を10km伴走し、休憩を挟んで夕方ポポロ練習会に出かけました。
メニューは10000mビルドアップ走です。
4分40秒から2000mごとに10秒ペースアップし4分00秒まで上げるという目標でした。
2000mから4分30秒のペースメーカーを無事勤め上げましたが、その後がいけません。
4分20秒で6000mまではD組になんとか食らいついていったのですが、それ以上は無理でした。
残り4000mは4分20秒のペース走になり、44分17秒（推測）でフィニッシュしました。
ガーミンが1000mあたり40m遅く反応するのでトラック１周を余分に合計26周走ってしまいました。

12月3日はテニス仲間と萱田公園コートで試合形式の練習をしました。
12月5日はテニスレッスンを受けました。ダブルスのフォーメーションで最初のボレーを奥深くに返す練習をしました。
12月6日は雨天でテニス練習会が中止になったので、午後から鉄道博物館に行き案内ボランティアをしました。
夜は千代田トースtマスターズクラブの例会に参加し、論評でベスト賞をいただきました。
二次会にも参加し、ゲストで参加されたキム・ジュウヨンさん（京橋の仮想通貨会社Quoin勤務）と旧交を温めました。
12月7日は朝ランニング7kmをこなし、鉄道博物館でボランティア活動（蒸気機関車の機関助士）をしました。
夕方神田の治療院を経由して青山で開かれたポポロの望（忘）年会に参加しました。今年もクラブ受賞対象にはなりませんでした。