夜は雨？

夕方から雨の予報だったので、昼休みのランニングに力を入れました。皇居１周を２３分４７秒でまわりました。ところが、夜も小雨がぱらつく程度の練習日和になりました。ポポロのメニュー（１千ｍ×６+４００ｍ）を消化しました。新人２人に引っ張ってもらい、ほぼ合格点に近い走りができました。
１本目 ３分４１秒（８３秒）
２本目 ３分４２秒（８６秒）
３本目 ３分３７秒（８８秒）
４本目 ３分４０秒（９５秒）
５本目 ３分４６秒（９３秒）
６本目 ３分４４秒（１２５秒）
４００ｍ ８１秒６０

日曜のレースで無理をしなかったこと、昨日接骨院でマッサージを受けたことが良かったのではないかと思います。なんだがスランプを脱した感がします。

（写真：バンバンクラブの伴走勉強会の様子）