お花見朝練

自転車仲間のSさんのお父さんがお亡くなりになりました。競輪好きでIS○YAのことを気にしていた故人の家族のたっての希望で、レーパン参列


むしろレーパンで来てください、ということでした。


で、お花見だったのですが。
花よりメーター見てましたｗｗｗ

まず、山下公園でLEGONのtakaさんと合流。ここから間門までペースが上がります。お花見ライドなのに。

Legon takaさんといっしょに間門まで
Distance, km 3.42
Average Speed, kph 37.22
Average Power, Watts 302
Maximum Power, Watts 705
Normalized Power 362

時速48kmで後ろを振り返ると、集団は一つのまま。
しかも後ろMTBのK上さんｗｗｗ
500W出ているのに捲くられる。速攻で脚パンが焼きあがりました。

花見後、ロンド・ファン・フランデレン記念、横浜の本覚寺ベルグへ。
数少ない石畳の激坂です。


悪チェラーラ


ほんまぁ先生

本覚寺ベルグ
Distance, km 0.21
Average Power, Watts 537
Maximum Power, Watts 818　

確かに、石畳の激坂はダンシングで登るとロスが大きいです。シッティングでグリップをかけた方が速い。

この後は、大黒埠頭へ。
来週に迫ったエコクラシック2.4 km　個人TTのために目標ワット数の計測をしにいきます。他のみなさんは周回練で。
昨年の優勝タイムは3:17病。入賞圏内は3:37病くらいかな。

2.4km ITT #1
Total Elapsed Time 00:03:30
Distance, km 2.4
Average Speed, kph 41
Average Heart Rate 165
Average Power, Watts 385
Maximum Power, Watts 704

2.4km ITT #2
Total Elapsed Time 00:03:34
Distance, km 2.4
Average Speed, kph 40.06
Average Heart Rate 166
Average Power, Watts 359
Maximum Power, Watts 729

ここまで短いと、始めちょろちょろ、中ぱっぱ作戦の有効性は？？です。
無謀な入り方をした一本目の方が良かった。


鰤氏も参加


練習後は秘密の集会所へ


沖縄料理を堪能して帰宅しました。

Total 朝練
Total Elapsed Time 06:22:56
Distance, km 74.34
Work, kJ 1735
Average Power, Watts 147
Maximum Power, Watts 830
Normalized Power 245

Peak Powerの情報
5 sec 1130 Dec 27, 2009
30 sec 711 Feb 24, 2010
1 min 565 Feb 21, 2010
2 min 420 Apr 4, 2010▼本日更新
3 min 392 Apr 4, 2010▼本日更新
4 min 346 Apr 4, 2010▼本日更新
5 min 341 Apr 3, 2010▼昨日更新
10 min 335 Apr 3, 2010▼昨日更新
15 min 330 Apr 3, 2010▼昨日更新
20 min 324 Apr 3, 2010▼昨日更新
30 min 317 Dec 26, 2009
40 min 311 Dec 26, 2009
60 min 264 Mar 5, 2010
90 min 234 Apr 3, 2010▼昨日更新
120 min 213 Apr 3, 2010▼昨日更新