重量アップ！

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)
　・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)、8×1 (12kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
今日はなかなか調子がよく、ショルダープレスは12kgまで上げました。
以前も12kgをやっていたんですが、フォームを崩しながら無理にやっていたので…
もう少し力がついてからと思っていました。
今日の感じだとだいぶ出来るようになっているので重量を上げても良さそうです。
この瞬間はたまらなく嬉しいですね。
今までやってきた甲斐があったというものです。
ベンチプレスもそろそろ70kgにしてもいいかなと思っています。
シーズンインも近いので徐々に調子を上げていきたいですね。
それでは。

no running weekend

今週末は雨やら予定やらで久々に一切走らない週末となりました。
まあたまにはこういう週もありかと思います。
今思うと木曜日の空いた時間に軽くですが競技場で走っておいてよかったです。
仕事の方は再来週の発表の目途が立ったのでようやく一安心です。
気になることがあるとトレーニングにも集中出来ませんからね。
今日はこれから上半身のトレーニングをする予定です。
とにかくこの３月は仕事もトレーニングも全力で突っ走ります。
それでは。

眠い…

ここのところちょっと仕事が忙しくて疲れ気味です。
今日は上半身のトレーニングの予定でしたが、
昨日の睡眠不足もあってとても出来る状態では無いのでやめました。
これから比較的軽い臀部と腹筋のトレーニングだけやって、早く寝ることにします。
やはり睡眠が一番ですね。
シーズンインに向けて大事な時期なんですが、どうしても３月は忙しくなってしまいますね。
うまくペースを調整していいスタートを切れるようにしたいと思います。
それでは。