今日は仕事前に公園で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやり、昼休みに競技場で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ワンツ―スキップ、壁押し（直立・前傾）
・80m×3（ランニングシューズ）
・200m×2（ランニングシューズ） 29"9-29"9
・クールダウン
でした。
今日は大きな進展がありました！
これまでの自分の動画を見てみると、後傾を気にするあまり前屈気味になって腰が折れていたようです。
スタートを低く出ようとする意識が強過ぎて背中も丸まってしまい、
姿勢が悪いまま中盤に入ってしまったために十分な加速が得られていなかったのではないかと思います。
思い返すとシーズン後半からはずっとそうなっていた気がします。
矯正法として、壁に両手を付いてしっかり押せるポジションを見つけ、それをそのまま走りにつなげることにしました。
さらに前傾してこれをやるとスタートでどうやって地面を捉えていけばいいかが明確になりました。
実際に走ってみるとスタンディングスタートでも三点スタートでも一歩目からしっかり加速できて、今までにない感覚を得られました。
ああ、スタートってこうやるのかと今更ながら納得しました(^^;)
頭を下げるとか、低く出ようとかいう意識は必要なく、壁押しで見つけた気持ち良い姿勢のままただ足を動かすだけでいいんですね。
これだけシンプルになればスタート時にあれこれ悩む必要もありませんし、実戦にも強くなりそうです。
冬季練習のごく初期にこういった発見ができたのは大きいです。
嬉しくていろいろやり過ぎたせいか200mの後はちょっと腰が痛くなったので要注意ですが。。。
とにかくケガだけは絶対にしないようにして一冬を越えられれば面白いことになりそうです。
それでは。