「体幹」を鍛えて強いカラダを

長いロスタイム4分、しびれましたね、島岡美延です。W杯で初戦白星、気持ちのいい朝を迎えられました！　「集中する姿」の美しさに感動！
改めて思ったのは、サッカーって足でやるというより、カラダをぶつけ合うものだということ。ボールの奪い合いのリプレイが出ると、いかに激しく身体全体を寄せ合っているかがわかります。ぶれない身体の軸があるからこそ、下半身の華麗なボールさばきが可能になるのですね。
今月の姿勢テーマ「体幹を鍛えて美しいカラダに」を実践していますか？　スポーツや踊りに欠かせない、「軸がしっかり取れているカラダ」は、日常で歩く誰にでも必要なこと。
腹筋トレーニングを確認しておきましょう。二人一組で足首を押さえてもらって、頭の後ろに腕を組んで、上体を起こす、というイメージを持っていませんか？　仰向けで足を少し開いて膝を立てます。腕は身体の横に。頭を持ち上げ、おへそをのぞく位置でキープ。ゆっくり頭を戻す、という反動を使わない腹筋、きついけどやってみましょう！