バレエレッスンの再開で、久々に「後ろ側の筋肉痛」・・・、島岡美延です。そう、お尻の筋肉をしっかり使った実感があります。
大人からバレエを始める時、その動機として、ダイエットや健康のため、ということがあるでしょう。私の場合、ちょっと憧れだったバーレッスンで、3拍子の音楽が流れる中、身体を鍛えられたら・・・、という感じでした。確か、1年位した頃から、「お尻の位置、形」が変わったことと、背中がスッキリしたことを自覚するようになりました。
バレエは全身運動で、特に「日常で使わない」部分を意識することが大きいです。普段から姿勢には気をつけているものの、レッスンではその何倍も「内もも、お尻、脇腹」の筋肉を使って最大限に引き絞る（引き上げる）感覚です。そうして、背も高くなります（実際、私も伸びました！）。腕を頭より高く上げる、というポーズも日常ではなかなかしませんね。これが、背中に効くのです。
何歳からでも始められます。1週間の内、まず1時間、「変身」のきっかけにしませんか？
大人からバレエを始める時、その動機として、ダイエットや健康のため、ということがあるでしょう。私の場合、ちょっと憧れだったバーレッスンで、3拍子の音楽が流れる中、身体を鍛えられたら・・・、という感じでした。確か、1年位した頃から、「お尻の位置、形」が変わったことと、背中がスッキリしたことを自覚するようになりました。
バレエは全身運動で、特に「日常で使わない」部分を意識することが大きいです。普段から姿勢には気をつけているものの、レッスンではその何倍も「内もも、お尻、脇腹」の筋肉を使って最大限に引き絞る（引き上げる）感覚です。そうして、背も高くなります（実際、私も伸びました！）。腕を頭より高く上げる、というポーズも日常ではなかなかしませんね。これが、背中に効くのです。
何歳からでも始められます。1週間の内、まず1時間、「変身」のきっかけにしませんか？
特に身体の後ろに多い気がします。
小生、ヨガの後に、それを感じます。
手を高く上げての背中とか、お尻の筋肉って、小生もヨガの後、ハリと痛みがあったりします。
「三角のポーズ」など、目線を変えるだけでよりキツクなりますよね。ぜひ、後ろ側の筋肉、使ってあげてください！