「美しい姿勢」は「建築」同様、足元からしっかり作ります。いよいよ全身の「姿勢チェック」です。最も簡単な方法は、壁を背に立つことからスタート。次の「４ヶ所」が同時に壁につきますか。顔はまっすぐ前を向くようにします。
１．かかとを壁につける
２．ふくらはぎを壁につける（ふだん膝を伸ばさず歩いていると難しい）
３．お尻を壁につける
４．肩甲骨を壁につける
４ヶ所がついたら、腰の一番反っているところと壁との隙間をチェック。理想は「手のひらが通り抜けない程度」。握ったこぶしが、すりぬけたなら「反り腰」状態で腰への負担も大きい姿勢です。この「壁チェック」は、確認作業であると同時に、続けることで理想の姿勢へのトレーニングにもなります。かつて腰痛に悩んでいた私ですが、今では「手のひら通らないでしょ」と受講生にも触らせています！
１．かかとを壁につける
２．ふくらはぎを壁につける（ふだん膝を伸ばさず歩いていると難しい）
３．お尻を壁につける
４．肩甲骨を壁につける
４ヶ所がついたら、腰の一番反っているところと壁との隙間をチェック。理想は「手のひらが通り抜けない程度」。握ったこぶしが、すりぬけたなら「反り腰」状態で腰への負担も大きい姿勢です。この「壁チェック」は、確認作業であると同時に、続けることで理想の姿勢へのトレーニングにもなります。かつて腰痛に悩んでいた私ですが、今では「手のひら通らないでしょ」と受講生にも触らせています！
