玄米オリザーノ、ふたたび、始めました。

玄米オリザーノ1か月分購入。
ロカボにはならないけど、グラノーラをばらりと入れて
お食事風にいただく。
美味しいんだよな、これが。

朝、これを食べて、昼は普通に、でも糖質控えめに。
夜は早めに、軽めに。しばし週末しか家呑み禁止とす。

で、階段を15階降りて、10階まで登るのと、
丘の上のマルシェまで散歩に行くことに決めた。

こちらは丘を上がって降りて15分。合わせて30分、
引力に少しだけ逆らったウォーキングになる。
これを習慣づけたい。
崖沿いに降りると、シダが瑞々しく若緑で綺麗なんだけど、
岩肌にカタツムリの殻のないやつ（笑）が数匹いて、ちょっとひいた。