私の仕事はデスクワーク。
パソコンを鬼のように打っているか、パズルを鬼のように解いているか・・・。
だから身体が固まってしまう。
火曜日も仕事が忙しくて、ほとんど座りっぱなしで（息抜きもなく）仕事をしていた。
そうしたら帰るときになって、膝がものすごく痛くなり歩けなくなったのだ。
きっと身体が固まってしまったのだろう。
いつもはトイレへ行くたびに、ステップ確認をしているのだが、この日はほとんどなし。
トイレでのステップ確認はとても良いストレッチになる。
鏡があるので腕の上げ方がよくわかる。
一番身体にきくストレッチは「ニューヨーク」
身体全体が伸びるし場所もとらない。
ただ伸びきったところに、ひとが入ってこないのを願うだけ。
（一度危ない時があった。ドア越しに影が見えた）
昨日は何度も（用もないのに）トイレに行きストレッチ。
おかげでニューヨークが上手くなったかも。
さあ、これからまたトイレでストレッチしてこなくては。
身体をほぐすためにも、気分転換にも最適！
私の膝痛は、結局ヒールの靴で運動をしたという状況だったので、
脚がかたくなり膝に負担がかかったためと判断した。
それにはどうするか、病院でも言われたが、ストレッチをすること。
ということで、昨日はレッスンの終わりにストレッチを15分程度やった。
マットを引いて足を伸ばし、脚部から股関節までをたっぷりと。
痛気持ちい～いところまで、ゆっくりと伸ばす。
ジムに行っていた時以来のストレッチ。
身体が冷えないうちに、レッスンの終わりにやると効果的だそうだ。
たっぷりと足と股関節をストレッチしたら、バーにつかまって身体全体を伸ばす。
ん～。気持ちいい。
最後にアキレス腱を伸ばして終了。
家でもできるのはやってみよう。
身体をほぐし、脚をやわらかくすると、きっとスポットターンも、ウォークも上手くいくはず。
昨日は、姿勢を中心のレッスンをだった。
審査員がどこを見るかというと、ビギナーは姿勢だそうだ。
クラスがあがるごとに姿勢+〇〇、というように、チェック項目が増える。
でも姿勢のチェックだけはずっとついてくるそうだ。
とにかく身体を引き上げ、首を伸ばして。
「止まらないでできたから、ステップは大丈夫」
と言われても自分では、本当にできているのかよくわからない。
とにかく身体を伸ばすことを頭に入れた。
膝痛も治ってきたので、これからも姿勢を伸ばして頑張るのだ！
