ここ３回ほど、６０ｋｇをわずかにに割っていたんで、本物かなぁ～ なんて思っていたんですが・・・
最新の測定は、６０ｋｇ越えを示してしまいました
ジムに通っているんです
おおよそ週２日くらいでしょうか
年末から正月にかけて休業があったんですが
その直後に行ったら、６１ｋｇ越えてしまいました
すぐに戻せると思っていたんですが、
それが・・・それが・・・戻せなくて・・・
最近になって、やっと戻せたと思ってんですが・・・
ジムには、カラダ分析する「ＩｎＢｏｄｙ」っていう機器があって、自由に使えます
それで計った結果を見ていたら、
近くにいたインストラクターさんが、声を掛けてきました
まず聞かれたのが、ジムに通う目的
負荷があった時、呼吸が楽でいること
駅など、階段で息が切れず、楽に上り下りできること
インストラクターさんは
「（測定値を見ながら）これなら身軽に動けるでしょ・・・」
「どんなトレーニングをしているんですか？」
（私）「週２回くらい、ウォミングアップ後、スクワット系、腹筋系
上腕や肩、胸などの２種類のマシンで筋肉に刺激を与え、
ランニングマシンで速歩１時間・・・」
（イン）「・・・それなら、ランニングマシンの負荷を上げること・・・」
（私）「速度は６ｋｍ/時速、傾斜１０度でやっている・・・」
（イン）「あとやれることは、タンパク質を取り、筋肉をつけることくらいでしょうかネ・・・」
そう言いながらウェイトマシンエリアを見ていました
私の会員カードを機械にかざすと「フィットネス・コース」と表示されます
身長の割りに体重は、もうちょっとあって良いようで・・・
ただ、これ以上脂肪を減らすのは、容易にではないような言い方で
筋肉量を増やす方が、手っ取り早く簡単にできる・・・そうです
そのためには、食事改善と負荷が大きくなるマシンの使用が適当とのようです
食事は、カミさんが作ってくれるおかず多めでご飯少な目で、不満全く無しだし
プロティンなど飲む気は全く無いし・・・
今使っているフィットネスマシンは、使いやすく楽にできるんで
バーベルやら、ごつい重りを使うウェイトマシンを使う気も無しです
まぁ、言わなかったんですが
帆船日本丸の展帆ボランティアを続けるために、
身が軽いことも大きな目的でもあるんですが・・・
それもそろそろ終わりにしないと・・・思っているんで・・・
ジムに通い始めて１年７か月・・・始めた頃の「ＩｎＢｏｄｙ」と比べてみると
体重は３.５ｋｇ減、体脂肪量は３ｋｇ減、体脂肪率は４％減
もっとも、この数値は、つい最近になって表れたもので
・・・脂肪を減らすのって、ずいぶんと時間がかかるもんだ
・・・ってつくづく思っている次第です
よく街中で、ウエストぶかぶかのズボンをはく高齢者を見かけます
自分でも、ベルトやウエストがゆるくなった事は感じているんです
何だかんだと言っても、もう立派な高齢者の仲間入りしているんですネ・・・・
