筋トレ系のプログラム終了後、、
まだ、パワーが残ってたので・・
トレッドミル
とりあえず、
30分間用のマシン。
で、空いてるマシンを見たら、、チョット勝手が違ってた。
時速を上げるのも下げるのも10kmごとに設定されててロックが掛かった。
時間は25分間チョットで止めた。
211kcal/9.2h(走ってるトキ)くらぃだったとおもぅ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
歩いて
走って、、3分割した。
まだ通しで30分間(前後クールダウン5分として25分間)は走れそうになぃyo~
有酸素EXとしての消費カロリーのトータルは、、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0126.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0125.gif)
kcal
一人用のマットでフロントブリッジ(腹筋)と体側のストレッチ、特に右側のストレッチ。
チンイン。と肩甲骨体操..と、バックエクステンション。
今日も、シーテッドロー(マシン)空いてなかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0161.gif)
アブクランチ:軽く2set。
筋トレは有酸素EXの前に行ったほぅがBEST![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
なのに、走った後のストレッチをやった後にまたマシンを使ったりして、
あんまり意味のなぃコトだったカモ(反省)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_hungry_s.gif)
まだ、パワーが残ってたので・・
トレッドミル
とりあえず、
30分間用のマシン。
で、空いてるマシンを見たら、、チョット勝手が違ってた。
時速を上げるのも下げるのも10kmごとに設定されててロックが掛かった。
時間は25分間チョットで止めた。
211kcal/9.2h(走ってるトキ)くらぃだったとおもぅ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
歩いて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0225.gif)
まだ通しで30分間(前後クールダウン5分として25分間)は走れそうになぃyo~
有酸素EXとしての消費カロリーのトータルは、、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0126.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0125.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0125.gif)
一人用のマットでフロントブリッジ(腹筋)と体側のストレッチ、特に右側のストレッチ。
チンイン。と肩甲骨体操..と、バックエクステンション。
今日も、シーテッドロー(マシン)空いてなかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0161.gif)
アブクランチ:軽く2set。
筋トレは有酸素EXの前に行ったほぅがBEST
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
なのに、走った後のストレッチをやった後にまたマシンを使ったりして、
あんまり意味のなぃコトだったカモ(反省)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_hungry_s.gif)