有酸素（ＥＸ）-44

今日はパーソナル・トレーニングの日。

軽めのＥＸ...

ヲーキング・マシーン

ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
今日は時間がなかったのでMIDDLE/二ペソツ山/標高2012ｍ。で、途中まで^^;

消費カロリー　65kcal/15分間くらぃ。

Ｐ・Ｔ終了後、

バックエクステンション　１０回-２set　相変わらず、腰の辺りの数個の背骨くらぃしか可動してなぃよーな動き

アブクランチ　インナーマッスルを意識した腹筋EX。

トーソーローテーション　25.0kg×10-左右2set

再び、、

ヲーキング・マシーン-2

プログラム設定は、MIDDLE/二ペソツ山/標高2012ｍ。
登りだしのヲーミングアップ程度の登山。

消費カロリー　181kcal/24分間くらぃ。標高差127～8ｍ。

消費カロリーのトータルは、、kcal