今日はパーソナル・トレーニングの日。
軽めのEX...
ヲーキング・マシーン
ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
今日は時間がなかったのでMIDDLE/二ペソツ山/標高2012m。で、途中まで^^;
消費カロリー 65kcal/15分間くらぃ。
P・T終了後、
バックエクステンション 10回-2set 相変わらず、腰の辺りの数個の背骨くらぃしか可動してなぃよーな動き![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0166.gif)
アブクランチ インナーマッスルを意識した腹筋EX。
トーソーローテーション 25.0kg×10-左右2set
再び、、
ヲーキング・マシーン-2
プログラム設定は、MIDDLE/二ペソツ山/標高2012m。
登りだしのヲーミングアップ程度の登山。
消費カロリー 181kcal/24分間くらぃ。標高差127~8m。
消費カロリーのトータルは、、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0126.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0128.gif)
kcal
軽めのEX...
ヲーキング・マシーン
ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
今日は時間がなかったのでMIDDLE/二ペソツ山/標高2012m。で、途中まで^^;
消費カロリー 65kcal/15分間くらぃ。
P・T終了後、
バックエクステンション 10回-2set 相変わらず、腰の辺りの数個の背骨くらぃしか可動してなぃよーな動き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0166.gif)
アブクランチ インナーマッスルを意識した腹筋EX。
トーソーローテーション 25.0kg×10-左右2set
再び、、
ヲーキング・マシーン-2
プログラム設定は、MIDDLE/二ペソツ山/標高2012m。
登りだしのヲーミングアップ程度の登山。
消費カロリー 181kcal/24分間くらぃ。標高差127~8m。
消費カロリーのトータルは、、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0126.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0128.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0130.gif)
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