今日は「脚力の日」。
プログラム終了後...
ヲーキング・マシーン
ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
LOW/ウペペサンケ山。1848m。
今日は、ステップ2の途中まで行ってみた。時間にして30分間くらぃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0148.gif)
消費カロリー(ステップ1+2のトータル) 140kcal。
其の後、ドライサウナで、、
たまたま、誰もいなかったので・・
チンイン..顎をひいて5秒×10-2set。
肩甲骨体操..息を吸いながら肩甲骨を縮め息を吐きながら肩甲骨を広げる。
1-2-3のリズムでゆっくり。10回-2set。
プログラム終了後...
ヲーキング・マシーン
ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
LOW/ウペペサンケ山。1848m。
今日は、ステップ2の途中まで行ってみた。時間にして30分間くらぃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0148.gif)
消費カロリー(ステップ1+2のトータル) 140kcal。
其の後、ドライサウナで、、
たまたま、誰もいなかったので・・
チンイン..顎をひいて5秒×10-2set。
肩甲骨体操..息を吸いながら肩甲骨を縮め息を吐きながら肩甲骨を広げる。
1-2-3のリズムでゆっくり。10回-2set。