7/29たべたもの

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◎7/29合計　1825.26kcal　摂取アルコール量51ml（体重67.2kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（具だくさんわかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（冷たいじゃがいものスープ：81kcal
　（ヤゲン軟骨127g：68.58kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々
　（桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油20g：131.20kcal

　（鮭ハラス194g：310.40kcal
　（キャベツ36g：8.28kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（大根49g：8.82kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（オクラ27g：8.10kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（レタス23g：2.76kcal
　（にんじん53g：19.61kcal
　（れんこん24g：15.84kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（にら9g：1.89kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（えりんぎ34g：8.16kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（五橋 RideRich 濃醇純米生原酒300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal