11/4

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◎11/4合計　2039.5kcal　摂取アルコール量36.5ml（体重67.2kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊
　（きのこごはんおにぎり：157kcal
　（なめこ汁：44kcal


○昼＊
　（ロースハムサンド：249kcal
　（一日分のアレ：75kcal


○夜＊

　（チルド餃子160g：320.00kcal
　（酸辣湯麺：490kcal
　（おでん：177kcal
　（ちくわ：150kcal
　（にんにく醤油漬け：48kcal

　（白濁330ml：148.50kcal
　（バーリアル50％500ml：153.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal