4th anniversary!

おかげさまで今月19日で、weblog開設4周年を迎えました～♪マンセー！(万歳@ハングル)

4年の長き？に渡り、続けてこられたのも、アホなWeblogを読み続けて頂いた皆様の暖かいご声援のお陰です。多謝！

これからも死ぬまで続けられる様頑張りますんで、読んでね～♪

(途切れた時は死んだっちゅう事か？

って突っ込みは堪忍な～(笑))

トライアスロンスイム教室欠席

17日(火)全オフ
予定通り所用の為全オフです。

18日(水)
エアロバイク アップ150W～ペース230W～ダウン 36.9km1時間10分
スイム アップ、インターバル、ダウン1.1km25分

仕事がなかなかはかどらず、１２月始めの報告に間に合わなくなってきてもうた…(汗)
かなりやばしやて、今月残りはかなり気合い入れてやらなアカン。

ので今日はトライアスロンスイム教室休んで挽回！
スポーツクラブでエアロバイクとスイム。

朝方雨やったんで、通勤バイクもお休み。
一応それ相当やったつもりやけど、エアロバイクの方がめっちゃえらい。

エアロバイクで消耗仕切ったんで、スイムはクールダウンだけ。
インターバルもゆっくり&少なくして終了です。